高血压就要这样吃

丹参麦冬茶

牛蒡子清热祛脂茶

田七瘦身茶

山楂薏米茶

麦芽山楂饮

乌龙山楂茶

养阴百合茶

决明子苦丁茶

两山柳枝茶

杭菊龙井茶

红枣党参茶

茯苓清菊消肿茶

乌龙茯苓溶脂茶

玉竹西洋参茶

芙蓉荷叶消食茶

柠檬玫瑰茶

绿豆菊花茶

车前草凤尾茶

白菊花枸杞茶

黄芪普洱茶

黄芪红茶

蒲公英清凉茶

天花粉枸杞茶

荷叶甘草茶

荷叶瘦身茶

番石榴嫩叶茶

桂花减压茶

桂花普洱茶

芦荟红茶

草本瘦身茶

番石榴消食茶

莲子茶

芦荟清心美颜茶

菊花蜜茶

薄荷甘草茶

薄荷甘菊茶

洋甘菊红花茶

蜂蜜绿茶

莲花心金盏茶

马蹄茅根茶

柴胡祛脂茶

莲花蜜茶

陈皮姜茶

薄荷茶

薄荷冰绿茶

菊花山楂茶

金莲花清热茶

金银花绿茶

山楂五味子茶

丹参山楂茶

PART 4降压花草茶

菠菜柠檬橘汁

桑葚青梅杨桃汁

杨桃柳橙汁

蓝莓乳

牛奶黑米汁

草莓芒果芹菜汁

西红柿胡柚酸奶

橘子汁

胡萝卜瓜子饮

草莓珍珠奶

火龙果降压果汁

金橘苹果汁

香蕉火龙果汁

柿子胡萝卜汁

橘子胡萝卜汁

莴笋菠萝汁

草莓柠檬乳酪汁

芹菜生菜柠檬汁

西红柿甜橙汁

红薯叶苹果柳橙汁

茼蒿包菜菠萝汁

柳橙汁

草莓牛奶

西红柿西瓜柠檬饮

西瓜葡萄柚汁

贡梨酸奶

梨汁

芹菜柿子饮

香蕉西红柿汁

菠萝汁

白菜柠檬汁

香蕉燕麦牛奶

李子柠檬汁

西瓜西红柿汁

桃汁

李子牛奶饮

苹果橘子汁

苹果汁

桃子杏仁汁

芹菜苹果汁

山药苹果酸奶

胡萝卜汁

金橘番石榴鲜果汁

猕猴桃柠檬汁

圣女果芒果汁

葡萄芦笋苹果饮

葡萄苹果汁

PART 3降压果蔬汁

豆浆南瓜球

黑豆鸡汤

滋阴甲鱼汤

桂圆榛子粥

何首乌枸杞粥

黄精陈皮粥

银耳杜仲汤

丹参山楂瓜蒌粥

荠菜粥

荷叶小米黑豆豆浆

荠菜四鲜宝

枸杞鱼片汤

黄豆桑叶黑米豆浆

燕麦煮牛奶

桑寄生黑豆炖老鸡

银鱼苋菜羹

人参蜂蜜粥

马齿苋杏仁瘦肉汤

葱白红枣鸡肉粥

莲子红枣汤

发菜银鱼羹

山楂猪骨汤

花生仁粥

葛根鸡汤

红枣核桃仁羹

酒酿红枣蛋

雪梨银耳枸杞汤

红枣莲子桂圆粥

芝麻花生仁杏仁粥

双耳山楂汤

党参苁蓉淡菜汤

鸽肉莲子汤

莲子乌鸡山药煲

紫菜蛋花汤

参片莲子汤

红枣核桃乌鸡汤

黄芪乌鸡汤

燕麦粥

老鸽汤

冬瓜竹笋汤

牡蛎白萝卜蛋汤

西红柿鸡蛋汤

竹荪鸡汤

苦瓜海带瘦肉汤

白菜海带豆腐汤

南瓜小米粥

半夏薏米粥

黑米黑豆莲子粥

玉米排骨汤

牡蛎酸菜汤

鲍鱼参杞汤

桂圆小米粥

翡翠海鲜冬瓜盅

小米粥

香菇燕麦粥

玉米山药粥

牛奶煮荞麦

海带鸡爪煲猪骨

燕麦猪血粥

天麻川芎鱼头汤

绿豆粥

山药绿豆汤

猪腰山药薏米粥

PART 2降压汤羹粥

银耳烧山药

西蓝花拌红豆

海鲜沙拉船

韭菜炒香干

板栗鸡翅煲

大葱牛肉丝

芝麻花生仁拌菠菜

蒜蓉菜心

酸甜白萝卜条

凉拌黄花菜

姜丝红薯

西芹炒胡萝卜粒

干贝黄瓜盅

西芹拌腐竹

凉拌绿豆芽

菠菜柴鱼卷

白菜炒木耳

枸杞拌青豆

青椒炒西葫芦

清炒莴笋丝

丹参炖鸡

青椒蒸茄子

牛肉烧饼

醋溜土豆丝

酒醋拌花枝

蒜蓉丝瓜

李子沙拉

姜泥猪肉

大蒜炒马蹄

葵花子鱼

辣拌黄瓜

莲子扣肉

凉拌玉米瓜仁

腰果西芹

香脆腰果

油焖冬瓜

清炒山药

糖饯红枣花生仁

板栗饭

核桃烧鲤鱼

杏仁拌苦瓜

山楂牛肉盅

黄豆芽拌海蜇

豆油炒黄豆芽

菠菜豆腐卷

凉拌黑豆

莴笋尖拌木耳

黄瓜炒木耳

白萝卜拌海蜇

西红柿烧豆腐

银耳拌南瓜

金针菇木耳拌茭白

拌茭白

上汤黄花菜

凉拌苦瓜

洋葱炒芦笋

椒丝空心菜

啤酒藕

醋溜藕片

青豆烧兔肉

莴笋炒蘑菇

炒双菇

双椒拌口蘑

芥蓝干贝

口蘑拌花生仁

草菇煮黄瓜

芹菜烧草菇

茶油拌苦瓜圈

香煎武昌鱼

香菇饭

红糟牛肉煲

凉拌马齿苋

葱溜海参

红腰豆煲鹌鹑

芦荟炒马蹄

辣拌莴笋条

莴笋蒜薹

鲍汁鸡腿菇

西红柿青豆虾仁

玉米笋炒芦笋

风味竹笋

麻辣茄子

南瓜红豆炒百合

薏米黄瓜拌海蜇

炒丝瓜

菠菜拌核桃仁

板栗炒芹菜

海带豆腐

秘制香辣鱼

香拌茼蒿

蒜蓉茼蒿

洋葱炒西红柿

韭菜炒豆腐干

剁椒鲫鱼

凉拌双笋

黑木耳炒白菜梗

白菜金针菇

虎皮杭椒

韭菜炒黄豆芽

胡萝卜炒肉丝

葱香胡萝卜丝

洋葱圈

红豆玉米葡萄干

湘味蚕豆炒瘦肉

芹菜百合

苦瓜煲鹌鹑

香菇烧鹌鹑

尖椒炒空心菜梗

辣椒炒兔肉

凉拌海藻丝

清蒸武昌鱼

西芹拌玉米

芥蓝炒香干

银鱼苦瓜

干贝蒸萝卜

虾皮西葫芦

酱烧腐竹

芹菜炒香菇

黄瓜炒虾仁

蚕豆拌海蜇头

剁椒草鱼尾

豌豆炒香菇

炒虾皮

脆椒章鱼

小炒章鱼

莴笋烩蚕豆

橙汁马蹄

洋葱蟹肉

姜葱肉蟹

凉粉烧海参

蒜薹炒山药

干锅红薯片

蒜泥蒸鲫鱼

泡椒拌蚕豆

香干芹菜

土家豆腐钵

清炒芦笋

黑米包菜饭

肉丝黄瓜拌荞麦面

枸杞炒玉米

黄豆烧豆腐

奶白菜炒黑木耳

豌豆拌豆腐丁

醋渍黄豆

清炒红薯丝

PART 1降压家常菜

少喝或不喝冷饮

不宜大量食用天然盐

不可长期饱食

不宜大量饮用葡萄酒

忌长期高胆固醇饮食

高血压患者饮食禁忌

原则二：合理摄入蛋白质和脂肪

原则一：选择“二多三少”的食物

降血压饮食原则

引起高血压的“元凶”

高血压有哪些主要症状？

什么是高血压？

什么是血压？

高血压疑惑大解析

前言

版权页

封面

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前言

高血压疑惑大解析

什么是血压？

什么是高血压？

高血压有哪些主要症状？

引起高血压的“元凶”

降血压饮食原则

原则一：选择“二多三少”的食物

原则二：合理摄入蛋白质和脂肪

高血压患者饮食禁忌

忌长期高胆固醇饮食

不宜大量饮用葡萄酒

不可长期饱食

不宜大量食用天然盐

少喝或不喝冷饮

PART 1降压家常菜

清炒红薯丝

醋渍黄豆

豌豆拌豆腐丁

奶白菜炒黑木耳

黄豆烧豆腐

枸杞炒玉米

肉丝黄瓜拌荞麦面

黑米包菜饭

清炒芦笋

土家豆腐钵

香干芹菜

泡椒拌蚕豆

蒜泥蒸鲫鱼

干锅红薯片

蒜薹炒山药

凉粉烧海参

姜葱肉蟹

洋葱蟹肉

橙汁马蹄

莴笋烩蚕豆

小炒章鱼

脆椒章鱼

炒虾皮

豌豆炒香菇

剁椒草鱼尾

蚕豆拌海蜇头

黄瓜炒虾仁

芹菜炒香菇

酱烧腐竹

虾皮西葫芦

干贝蒸萝卜

银鱼苦瓜

芥蓝炒香干

西芹拌玉米

清蒸武昌鱼

凉拌海藻丝

辣椒炒兔肉

尖椒炒空心菜梗

香菇烧鹌鹑

苦瓜煲鹌鹑

芹菜百合

湘味蚕豆炒瘦肉

红豆玉米葡萄干

洋葱圈

葱香胡萝卜丝

胡萝卜炒肉丝

韭菜炒黄豆芽

虎皮杭椒

白菜金针菇

黑木耳炒白菜梗

凉拌双笋

剁椒鲫鱼

韭菜炒豆腐干

洋葱炒西红柿

蒜蓉茼蒿

香拌茼蒿

秘制香辣鱼

海带豆腐

板栗炒芹菜

菠菜拌核桃仁

炒丝瓜

薏米黄瓜拌海蜇

南瓜红豆炒百合

麻辣茄子

风味竹笋

玉米笋炒芦笋

西红柿青豆虾仁

鲍汁鸡腿菇

莴笋蒜薹

辣拌莴笋条

芦荟炒马蹄

红腰豆煲鹌鹑

葱溜海参

凉拌马齿苋

红糟牛肉煲

香菇饭

香煎武昌鱼

茶油拌苦瓜圈

芹菜烧草菇

草菇煮黄瓜

口蘑拌花生仁

芥蓝干贝

双椒拌口蘑

炒双菇

莴笋炒蘑菇

青豆烧兔肉

醋溜藕片

啤酒藕

椒丝空心菜

洋葱炒芦笋

凉拌苦瓜

上汤黄花菜

拌茭白

金针菇木耳拌茭白

银耳拌南瓜

西红柿烧豆腐

白萝卜拌海蜇

黄瓜炒木耳

莴笋尖拌木耳

凉拌黑豆

菠菜豆腐卷

豆油炒黄豆芽

黄豆芽拌海蜇

山楂牛肉盅

杏仁拌苦瓜

核桃烧鲤鱼

板栗饭

糖饯红枣花生仁

清炒山药

油焖冬瓜

香脆腰果

腰果西芹

凉拌玉米瓜仁

莲子扣肉

辣拌黄瓜

葵花子鱼

大蒜炒马蹄

姜泥猪肉

李子沙拉

蒜蓉丝瓜

酒醋拌花枝

醋溜土豆丝

牛肉烧饼

青椒蒸茄子

丹参炖鸡

清炒莴笋丝

青椒炒西葫芦

枸杞拌青豆

白菜炒木耳

菠菜柴鱼卷

凉拌绿豆芽

西芹拌腐竹

干贝黄瓜盅

西芹炒胡萝卜粒

姜丝红薯

凉拌黄花菜

酸甜白萝卜条

蒜蓉菜心

芝麻花生仁拌菠菜

大葱牛肉丝

板栗鸡翅煲

韭菜炒香干

海鲜沙拉船

西蓝花拌红豆

银耳烧山药

PART 2降压汤羹粥

猪腰山药薏米粥

山药绿豆汤

绿豆粥

天麻川芎鱼头汤

燕麦猪血粥

海带鸡爪煲猪骨

牛奶煮荞麦

玉米山药粥

香菇燕麦粥

小米粥

翡翠海鲜冬瓜盅

桂圆小米粥

鲍鱼参杞汤

牡蛎酸菜汤

玉米排骨汤

黑米黑豆莲子粥

半夏薏米粥

南瓜小米粥

白菜海带豆腐汤

苦瓜海带瘦肉汤

竹荪鸡汤

西红柿鸡蛋汤

牡蛎白萝卜蛋汤

冬瓜竹笋汤

老鸽汤

燕麦粥

黄芪乌鸡汤

红枣核桃乌鸡汤

参片莲子汤

紫菜蛋花汤

莲子乌鸡山药煲

鸽肉莲子汤

党参苁蓉淡菜汤

双耳山楂汤

芝麻花生仁杏仁粥

红枣莲子桂圆粥

雪梨银耳枸杞汤

酒酿红枣蛋

红枣核桃仁羹

葛根鸡汤

花生仁粥

山楂猪骨汤

发菜银鱼羹

莲子红枣汤

葱白红枣鸡肉粥

马齿苋杏仁瘦肉汤

人参蜂蜜粥

银鱼苋菜羹

桑寄生黑豆炖老鸡

燕麦煮牛奶

黄豆桑叶黑米豆浆

枸杞鱼片汤

荠菜四鲜宝

荷叶小米黑豆豆浆

荠菜粥

丹参山楂瓜蒌粥

银耳杜仲汤

黄精陈皮粥

何首乌枸杞粥

桂圆榛子粥

滋阴甲鱼汤

黑豆鸡汤

豆浆南瓜球

PART 3降压果蔬汁

葡萄苹果汁

葡萄芦笋苹果饮

圣女果芒果汁

猕猴桃柠檬汁

金橘番石榴鲜果汁

胡萝卜汁

山药苹果酸奶

芹菜苹果汁

桃子杏仁汁

苹果汁

苹果橘子汁

李子牛奶饮

桃汁

西瓜西红柿汁

李子柠檬汁

香蕉燕麦牛奶

白菜柠檬汁

菠萝汁

香蕉西红柿汁

芹菜柿子饮

梨汁

贡梨酸奶

西瓜葡萄柚汁

西红柿西瓜柠檬饮

草莓牛奶

柳橙汁

茼蒿包菜菠萝汁

红薯叶苹果柳橙汁

西红柿甜橙汁

芹菜生菜柠檬汁

草莓柠檬乳酪汁

莴笋菠萝汁

橘子胡萝卜汁

柿子胡萝卜汁

香蕉火龙果汁

金橘苹果汁

火龙果降压果汁

草莓珍珠奶

胡萝卜瓜子饮

橘子汁

西红柿胡柚酸奶

草莓芒果芹菜汁

牛奶黑米汁

蓝莓乳

杨桃柳橙汁

桑葚青梅杨桃汁

菠菜柠檬橘汁

PART 4降压花草茶

丹参山楂茶

山楂五味子茶

金银花绿茶

金莲花清热茶

菊花山楂茶

薄荷冰绿茶

薄荷茶

陈皮姜茶

莲花蜜茶

柴胡祛脂茶

马蹄茅根茶

莲花心金盏茶

蜂蜜绿茶

洋甘菊红花茶

薄荷甘菊茶

薄荷甘草茶

菊花蜜茶

芦荟清心美颜茶

莲子茶

番石榴消食茶

草本瘦身茶

芦荟红茶

桂花普洱茶

桂花减压茶

番石榴嫩叶茶

荷叶瘦身茶

荷叶甘草茶

天花粉枸杞茶

蒲公英清凉茶

黄芪红茶

黄芪普洱茶

白菊花枸杞茶

车前草凤尾茶

绿豆菊花茶

柠檬玫瑰茶

芙蓉荷叶消食茶

玉竹西洋参茶

乌龙茯苓溶脂茶

茯苓清菊消肿茶

红枣党参茶

杭菊龙井茶

两山柳枝茶

决明子苦丁茶

养阴百合茶

乌龙山楂茶

麦芽山楂饮

山楂薏米茶

田七瘦身茶

牛蒡子清热祛脂茶

丹参麦冬茶