萨巴厨房·给孩子吃的快手营养早餐

植物蛋白饮 坚果能力饮

冰爽的夏日特饮 胡萝卜可尔必思

体会丰收的喜悦 糯米黑豆浆

越喝越聪明 核桃黑芝麻豆浆

心花怒放的营养早餐 紫薯藜麦米糊

清爽可人的古早味 台式冬瓜茶

夏日里的么么茶 热带水果茶

草莓季的甜蜜 草莓橙汁

润喉就靠这一杯 苹果雪梨汁

汤水防秋燥 红枣莲子银耳羹

让喉咙滋润一下 甘蔗荸荠水

好喝的能量饮品 牛油果奶昔

快手明目饮 蓝莓酸奶

地道的海派风味 罗宋汤

10分钟快手汤 丝瓜海鲜汤

高纤维营养汤 西蓝花鳕鱼汤

营养和美味的组合 味噌汤

好汤装在面包里 杂蔬面包汤

奶香浓郁 南瓜浓汤

第五章 饮品&汤

练出好牙口 香酥芝麻棒

韩剧人气小点 气球面包

好吃不上火 迷你酸奶蛋糕

网红麦片很好做 格兰诺拉麦片

早餐需要能量 黄油煎苹果

留住甜蜜的时刻 蓝莓果酱

萌萌的小点心 小鸡和果子

能吃的熊宝宝 小熊餐包

机器猫的最爱 铜锣烧

宝宝也能做 鲜橙果冻

超简单烘焙小点 葡式蛋挞

甜甜糯糯，家的味道 酒酿小圆子

无添加，零失败 奶香布丁

卷起来煎一下 香蕉吐司卷

小身材大能量 可可曲奇

第四章 甜点

清热解暑菜 虾皮冬瓜

一来就抢光！ 土豆虾丸

日系配菜 大虾天妇罗

补充蛋白质 煎虾饼

非油炸，好吃又健康 烤鸡翅

蒸蒸就好吃 自制鸡肉肠

宝宝喜爱的下饭菜 茄汁杂蔬鸡丁

翡翠白玉包 鲜蔬猪肉白菜卷

百搭配菜 自制牛肉松

一天一个蛋 花样水煮蛋

宝宝爱吃的金元宝 宝宝蛋饺

嫩滑又美味 茶碗蒸

趁热吃，超香！ 奶酪厚蛋烧

像棉花一样松软 美式炒蛋

零失败的夏日小食 番茄乌梅

爽口开胃菜 麻油四季豆

酸甜爽脆，开胃助食 糖醋藕丝

漂亮的凉拌菜 凉拌五彩丝

清淡的日式小菜 木鱼花拌豆腐

素食的魅力 胡萝卜牛心菜沙拉

看着就流口水 海派土豆沙拉

媲美肯德基 奶香土豆泥

清口快手小炒 松仁玉米

拌一拌就能吃 芝麻菠菜

焗出红色能量 焗番茄盅

第三章 配菜

经典中的经典 意式肉酱面

香浓还能拉丝 三文鱼焗饭

来份网红早餐 班尼迪克蛋

吃完不用洗碗 鸡蛋杯

米其林大厨的最爱 牧羊人派

变着花样吃土豆 奶酪土豆团子

缤纷诱人的串串 什锦鸡肉串

爆浆能量餐 奶酪肉饼

特色街边小吃 水果可丽饼

加拿大传统早餐 枫糖松饼

感受异国风情 墨西哥卷饼

快捷能量餐 金枪鱼核桃三明治

元气营养早餐 综合海鲜总汇三明治

不油腻的肉食早餐 焦糖洋葱牛肉帕尼尼

看看你能吃几个 迷你汉堡

在家做宜家招牌菜 热狗

让孩子爱上大蒜 蒜蓉面包

平底锅也能做比萨 榴莲菠萝吐司比萨

软绵绵、热乎乎的吐司小食 花生棉花糖厚多士

烘焙小白也能做 坚果玛芬

第二章 西式主食

馒头的花样吃法 孜然馒头片

大珠小珠落玉盘 血糯米珍珠丸子

好吃易做的懒人早餐 蔬菜面疙瘩

满口生香的营养粥 鱼片粥

韩式小点要这样熬 南瓜粥

解决剩饭的好方法 苔条粢饭糕

小馋猫快过来 花生芝麻糯米糍

在家做无铝油条 安心油条

香脆酥松的传统小吃 春卷

以鲜制胜的家常味道 鸡肉米线

有点温暖的小清新 南瓜鸡肉荞麦面

令人幸福感十足的好面 牛肉乌冬面

来点蔬菜来点肉 什锦肉末蛋饼

小地瓜大能量 红薯饼

一学就会的早餐单品 土豆饼

清香扑鼻的经典早餐 荷叶糯米饭

高颜值！高营养！ 三色迷你饭团

烤一下更好吃 三角烤饭团

蒸饺翻出新花样 金鱼蒸饺

一口一个健康小元宝 圆白菜猪肉小馄饨

第一章 中式主食

避免走进饮食误区

推荐搭配

早餐的搭配

早餐的营养

你需要知道的早餐攻略

初步了解全书

卷首语 永远鲜活，永远年轻

关于本书说明

版权信息

封面

封面

版权信息

关于本书说明

卷首语 永远鲜活，永远年轻

初步了解全书

你需要知道的早餐攻略

早餐的营养

早餐的搭配

推荐搭配

避免走进饮食误区

第一章 中式主食

一口一个健康小元宝 圆白菜猪肉小馄饨

蒸饺翻出新花样 金鱼蒸饺

烤一下更好吃 三角烤饭团

高颜值！高营养！ 三色迷你饭团

清香扑鼻的经典早餐 荷叶糯米饭

一学就会的早餐单品 土豆饼

小地瓜大能量 红薯饼

来点蔬菜来点肉 什锦肉末蛋饼

令人幸福感十足的好面 牛肉乌冬面

有点温暖的小清新 南瓜鸡肉荞麦面

以鲜制胜的家常味道 鸡肉米线

香脆酥松的传统小吃 春卷

在家做无铝油条 安心油条

小馋猫快过来 花生芝麻糯米糍

解决剩饭的好方法 苔条粢饭糕

韩式小点要这样熬 南瓜粥

满口生香的营养粥 鱼片粥

好吃易做的懒人早餐 蔬菜面疙瘩

大珠小珠落玉盘 血糯米珍珠丸子

馒头的花样吃法 孜然馒头片

第二章 西式主食

烘焙小白也能做 坚果玛芬

软绵绵、热乎乎的吐司小食 花生棉花糖厚多士

平底锅也能做比萨 榴莲菠萝吐司比萨

让孩子爱上大蒜 蒜蓉面包

在家做宜家招牌菜 热狗

看看你能吃几个 迷你汉堡

不油腻的肉食早餐 焦糖洋葱牛肉帕尼尼

元气营养早餐 综合海鲜总汇三明治

快捷能量餐 金枪鱼核桃三明治

感受异国风情 墨西哥卷饼

加拿大传统早餐 枫糖松饼

特色街边小吃 水果可丽饼

爆浆能量餐 奶酪肉饼

缤纷诱人的串串 什锦鸡肉串

变着花样吃土豆 奶酪土豆团子

米其林大厨的最爱 牧羊人派

吃完不用洗碗 鸡蛋杯

来份网红早餐 班尼迪克蛋

香浓还能拉丝 三文鱼焗饭

经典中的经典 意式肉酱面

第三章 配菜

焗出红色能量 焗番茄盅

拌一拌就能吃 芝麻菠菜

清口快手小炒 松仁玉米

媲美肯德基 奶香土豆泥

看着就流口水 海派土豆沙拉

素食的魅力 胡萝卜牛心菜沙拉

清淡的日式小菜 木鱼花拌豆腐

漂亮的凉拌菜 凉拌五彩丝

酸甜爽脆，开胃助食 糖醋藕丝

爽口开胃菜 麻油四季豆

零失败的夏日小食 番茄乌梅

像棉花一样松软 美式炒蛋

趁热吃，超香！ 奶酪厚蛋烧

嫩滑又美味 茶碗蒸

宝宝爱吃的金元宝 宝宝蛋饺

一天一个蛋 花样水煮蛋

百搭配菜 自制牛肉松

翡翠白玉包 鲜蔬猪肉白菜卷

宝宝喜爱的下饭菜 茄汁杂蔬鸡丁

蒸蒸就好吃 自制鸡肉肠

非油炸，好吃又健康 烤鸡翅

补充蛋白质 煎虾饼

日系配菜 大虾天妇罗

一来就抢光！ 土豆虾丸

清热解暑菜 虾皮冬瓜

第四章 甜点

小身材大能量 可可曲奇

卷起来煎一下 香蕉吐司卷

无添加，零失败 奶香布丁

甜甜糯糯，家的味道 酒酿小圆子

超简单烘焙小点 葡式蛋挞

宝宝也能做 鲜橙果冻

机器猫的最爱 铜锣烧

能吃的熊宝宝 小熊餐包

萌萌的小点心 小鸡和果子

留住甜蜜的时刻 蓝莓果酱

早餐需要能量 黄油煎苹果

网红麦片很好做 格兰诺拉麦片

好吃不上火 迷你酸奶蛋糕

韩剧人气小点 气球面包

练出好牙口 香酥芝麻棒

第五章 饮品&汤

奶香浓郁 南瓜浓汤

好汤装在面包里 杂蔬面包汤

营养和美味的组合 味噌汤

高纤维营养汤 西蓝花鳕鱼汤

10分钟快手汤 丝瓜海鲜汤

地道的海派风味 罗宋汤

快手明目饮 蓝莓酸奶

好喝的能量饮品 牛油果奶昔

让喉咙滋润一下 甘蔗荸荠水

汤水防秋燥 红枣莲子银耳羹

润喉就靠这一杯 苹果雪梨汁

草莓季的甜蜜 草莓橙汁

夏日里的么么茶 热带水果茶

清爽可人的古早味 台式冬瓜茶

心花怒放的营养早餐 紫薯藜麦米糊

越喝越聪明 核桃黑芝麻豆浆

体会丰收的喜悦 糯米黑豆浆

冰爽的夏日特饮 胡萝卜可尔必思

植物蛋白饮 坚果能力饮