早餐的搭配

儿童每日早餐合理搭配建议：

主食：100~120克（包括谷物、豆类和薯类）

肉类：20~30克（鱼虾或瘦肉）

蛋类：1个鸡蛋

蔬菜：100克

水果：100克

牛奶：100~200毫升

坚果：按情况添加