吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命

注释

附录二 资源指南

附录一 肠漏症类型线上测试文字版

肠漏症素食食谱

毒素型肠漏症食谱

胃病型肠漏症食谱

免疫型肠漏症食谱

压力型肠漏症食谱

念珠菌型肠漏症食谱

第18章 食谱

个人护理产品的配方

家庭清洁剂的配方

第17章 家庭清洁剂与个人护理产品的配方

第四部分 吃土配方：吃的、用的都可以自己做！

毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单

毒素型肠漏症患者日常作息时间

治愈毒素型肠漏症的四步法

毒素型肠漏症解决方案

第16章 毒素型肠漏症

胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单

胃病型肠漏症患者日常作息时间

治愈胃病型肠漏症的四步法

胃病型肠漏症解决方案

第15章 胃病型肠漏症

免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单

免疫型肠漏症患者日常作息时间

治愈免疫型肠漏症的四步法

免疫型肠漏症解决方案

第14章 免疫型肠漏症

开菲尔（未加工的、有机的）

压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单

压力型肠漏症患者日常作息时间

治愈压力型肠漏症的四步法

压力型肠漏症解决方案

第13章 压力型肠漏症

念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单

念珠菌型肠漏症患者日常作息时间

治愈念珠菌型肠漏症的四步法

念珠菌型肠漏症解决方案

第12章 念珠菌型肠漏症

你属于哪种肠漏症类型

五种肠漏症类型

东西合璧，疗效更好

医生，先治好自己的病吧

第11章 五种肠漏症类型

第三部分 不同的肠漏症类型，不同的解决方案

第五步：重新封闭肠道

第四步：快速释放压力

第三步：恢复肠道健康

第二步：重新播种益生菌

第一步：丢掉有害食物

第10章 吃土方案

回归自然的疗愈方式

各种精油的疗愈力量

如何选择益生菌增补剂

用益生菌增补剂代替药物

处方药正在破坏我们的身体

第9章 用药泛滥的时代

释放压力，从今天开始

打破压力-炎症-肠漏症循环

我们的身体经常处于备战状态

第8章 充满压力的生活

如何免受环境毒素侵扰

用精油自制家居清洁用品

家中到处都是毒素

发芽谷物更容易吸收

发酵食品益处多

选择有机食品

浸满杀虫剂的贫瘠土壤

冰箱和微波炉留不住营养

现代农业让我们离“土”越来越远

第7章 便利生活的代价

自己种菜，多去室外

有益的食物和增补剂

频繁淋浴扰乱微生物平衡

微量接触，帮助最大

快速注入益生菌，强化“内在土壤”

第6章 过度清洁的社会

愈合肠道的食物

无糖甜味剂是人造骗局

糖是最甜蜜的毒物

常用食用油有害健康

小麦制成的面粉危害肠道

一般的牛奶并非健康食品

我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹”

快餐、包装食品等正在破坏我们的肠道

第5章 现代饮食的危害

第二部分 破坏肠道健康的五大因素

与微生物和谐共处

选择适合自己的“吃土”方式

现代人失去了接触土壤的机会

吃土有悠久的历史

我们需要更多微生物，而不是消灭它们

细菌让人生病，是个误解

第4章 “吃土”生活，疗愈肠道

自身免疫疾病的常见症状

愈合肠道，治愈自身免疫疾病

自身免疫疾病为何发生

免疫系统是怎么出问题的

自身免疫疾病暴发与肠漏症有关

第3章 肠道，免疫力的第一道防线

连蛋白打开肠道大门

肠壁损坏，肠漏发生

了解你的消化系统如何运作

不良消化习惯可能危害整个身体

24小时就可以改变体内微生物种群

细菌多样性可以维持人体平衡

微生物是我们一生的伙伴

第2章 你为什么会得肠漏症

测测你有肠漏症吗

解决方法很简单：把“老朋友”迎回肠道

为什么肠漏症会在现代世界流行

这么多种病都与肠漏症有关

肠漏症听起来有些傻，却很严重

第1章 肠漏症是一种隐性流行病

第一部分 百病之源——肠漏症

是时候开始变脏了

肠漏症的解决办法

肠漏症有什么表现

肠道是身体健康中心

前言 我的母亲如何从癌症中康复

去吃土

消失的微生物

众病之源——肠漏症

最好的时代，最坏的时代

推荐序 这个时代的我们，为什么要吃土

献给

声明

各方赞誉

版权信息

封面

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各方赞誉

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献给

推荐序 这个时代的我们，为什么要吃土

最好的时代，最坏的时代

众病之源——肠漏症

消失的微生物

去吃土

前言 我的母亲如何从癌症中康复

肠道是身体健康中心

肠漏症有什么表现

肠漏症的解决办法

是时候开始变脏了

第一部分 百病之源——肠漏症

第1章 肠漏症是一种隐性流行病

肠漏症听起来有些傻，却很严重

这么多种病都与肠漏症有关

为什么肠漏症会在现代世界流行

解决方法很简单：把“老朋友”迎回肠道

测测你有肠漏症吗

第2章 你为什么会得肠漏症

微生物是我们一生的伙伴

细菌多样性可以维持人体平衡

24小时就可以改变体内微生物种群

不良消化习惯可能危害整个身体

了解你的消化系统如何运作

肠壁损坏，肠漏发生

连蛋白打开肠道大门

第3章 肠道，免疫力的第一道防线

自身免疫疾病暴发与肠漏症有关

免疫系统是怎么出问题的

自身免疫疾病为何发生

愈合肠道，治愈自身免疫疾病

自身免疫疾病的常见症状

第4章 “吃土”生活，疗愈肠道

细菌让人生病，是个误解

我们需要更多微生物，而不是消灭它们

吃土有悠久的历史

现代人失去了接触土壤的机会

选择适合自己的“吃土”方式

与微生物和谐共处

第二部分 破坏肠道健康的五大因素

第5章 现代饮食的危害

快餐、包装食品等正在破坏我们的肠道

我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹”

一般的牛奶并非健康食品

小麦制成的面粉危害肠道

常用食用油有害健康

糖是最甜蜜的毒物

无糖甜味剂是人造骗局

愈合肠道的食物

第6章 过度清洁的社会

快速注入益生菌，强化“内在土壤”

微量接触，帮助最大

频繁淋浴扰乱微生物平衡

有益的食物和增补剂

自己种菜，多去室外

第7章 便利生活的代价

现代农业让我们离“土”越来越远

冰箱和微波炉留不住营养

浸满杀虫剂的贫瘠土壤

选择有机食品

发酵食品益处多

发芽谷物更容易吸收

家中到处都是毒素

用精油自制家居清洁用品

如何免受环境毒素侵扰

第8章 充满压力的生活

我们的身体经常处于备战状态

打破压力-炎症-肠漏症循环

释放压力，从今天开始

第9章 用药泛滥的时代

处方药正在破坏我们的身体

用益生菌增补剂代替药物

如何选择益生菌增补剂

各种精油的疗愈力量

回归自然的疗愈方式

第10章 吃土方案

第一步：丢掉有害食物

第二步：重新播种益生菌

第三步：恢复肠道健康

第四步：快速释放压力

第五步：重新封闭肠道

第三部分 不同的肠漏症类型，不同的解决方案

第11章 五种肠漏症类型

医生，先治好自己的病吧

东西合璧，疗效更好

五种肠漏症类型

你属于哪种肠漏症类型

第12章 念珠菌型肠漏症

念珠菌型肠漏症解决方案

治愈念珠菌型肠漏症的四步法

念珠菌型肠漏症患者日常作息时间

念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单

第13章 压力型肠漏症

压力型肠漏症解决方案

治愈压力型肠漏症的四步法

压力型肠漏症患者日常作息时间

压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单

开菲尔（未加工的、有机的）

第14章 免疫型肠漏症

免疫型肠漏症解决方案

治愈免疫型肠漏症的四步法

免疫型肠漏症患者日常作息时间

免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单

第15章 胃病型肠漏症

胃病型肠漏症解决方案

治愈胃病型肠漏症的四步法

胃病型肠漏症患者日常作息时间

胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单

第16章 毒素型肠漏症

毒素型肠漏症解决方案

治愈毒素型肠漏症的四步法

毒素型肠漏症患者日常作息时间

毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单

第四部分 吃土配方：吃的、用的都可以自己做！

第17章 家庭清洁剂与个人护理产品的配方

家庭清洁剂的配方

个人护理产品的配方

第18章 食谱

念珠菌型肠漏症食谱

压力型肠漏症食谱

免疫型肠漏症食谱

胃病型肠漏症食谱

毒素型肠漏症食谱

肠漏症素食食谱

附录一 肠漏症类型线上测试文字版

附录二 资源指南

注释