怀孕 坐月子 哺乳期吃什么

莲子

枸杞子

燕窝

香榧子

南瓜子

葵花子

松子

腰果

板栗

白果

杏仁

开心果

榛子

核桃

其他食物

蚕豆

红小豆

绿豆

黑豆

黄豆

花生

芝麻

燕麦

小麦

大麦

荞麦

薏米

高粱米

黑米

糯米

玉米

小米

大米

五谷杂粮

鱼肚

海蜇皮

裙带菜

紫菜

海带

石花菜

甲鱼

干贝

蛤蜊

虾

鲍鱼

海参

螃蟹

鳕鱼

鱿鱼

章鱼

鲶鱼

泥鳅

鳝鱼

鳗鱼

黑鱼

鲤鱼

鲫鱼

水产品

田鸡

蛇肉

蚕蛹

猪肺

猪心

猪腰

猪肚

猪肝

猪脑

鸡蛋

鹌鹑蛋

鹅蛋

鸭蛋

鹌鹑

鸽肉

乌鸡

鸡肉

鸭肉

鹅肉

兔肉

驴肉

羊肉

牛肉

猪肉

肉、蛋、禽

菠萝蜜

释迦果

椰子

百香果

黄皮

人参果

番石榴

无花果

橄榄

枇杷

榴莲

莲雾

菠萝

火龙果

佛手果

芒果

猕猴桃

樱桃

桂圆

荔枝

山竹

青梅

柠檬

杨桃

木瓜

香蕉

红毛丹

覆盆子

石榴

甘蔗

杨梅

西瓜

香瓜

山楂

梨

葡萄

桑葚

草莓

金橘

柚子

橘子

橙子

李子

杏

桃

苹果

水果

葱

姜

银耳

黑木耳

竹荪

杏鲍菇

平菇

香菇

金针菇

蕨菜

黄花菜

香椿

芦笋

竹笋

茭白

菱角

莲藕

荸荠

牛蒡

山药

红薯、紫薯

芋头

土豆

洋葱

白萝卜

胡萝卜

茄子

苦瓜

南瓜

西葫芦

节瓜

丝瓜

黄瓜

西红柿

荷兰豆

四季豆

豇豆

尖椒、青椒

蒜薹

苋菜

韭菜

油麦菜

茼蒿

卷心菜

大白菜

油菜

木耳菜

折耳根

莼菜

香菜

生菜

莴苣

芹菜

空心菜

菠菜

蔬菜

均衡营养的饮食金字塔

孕产哺乳期营养摄入总原则

前言

孕期关键营养速查

版权信息

封面

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