完结共67章
倒序
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内容提要
壹 让站桩从神坛走进生活
贰 正身、调息、正念基本练习
让身体回归自然状态
悬顶竖脊
松肩虚腋
舒胸展背
松腰敛臀
架起呼吸之桥
自然觉息
顺腹式呼吸
逆腹式呼吸
提肛呼吸
正念练习小方法
展眉扬唇转换心境
舌尖上的松弛法
指尖上的松静开关
杂念敲击阻断法
叁 易累、疲劳、压力大，3分钟正念放松桩
自然桩
抱球桩
捧球桩
扶按桩
肆 舒筋壮骨八桩法
擎天桩
蹲墙桩
三盘落地桩
犀牛望月桩
虎扑桩
小燕飞桩
金鸡独立桩
攀足桩
伍 生活中的轻站桩
看电视时的散盘桩
久坐时的正脊桩
饭后靠墙桩
厨房里的高马步桩
心情烦闷时的呵字诀桩
调理脾胃的呼字诀桩
陆 站桩后的放松法
叩齿咽津
鸣天鼓
搓后腰
敲臀法
柒 解疑释惑十八问
1.高血压人群站桩时应注意什么？
2.失眠人群如何站桩？
3.站桩能减肥吗？
4.老年人站桩应注意什么？
5.女子在月经、孕期、月子期间能站桩吗？
6.小孩子能站桩吗？
7.早上、中午、晚上什么时间站桩好？
8.站桩要不要确定方向？
9.每次站桩多长时间为宜？
10.站桩时犯困怎么办？
11.站桩时手臂像有蚂蚁爬是怎么回事？
12.站桩时胸口发紧怎么办？
13.站桩时眉头发胀怎么处理？
14.站桩时打嗝排气正常吗？
15.站桩时头晕怎么处理？
16.站桩时总是杂念不断怎么办？
17.站桩和其他运动的关系是什么样的？
18.感冒了能站桩吗？
作者简介
更新时间：2024-08-23 11:16:35