何为正念

一品芬芳

那正念是什么呢？它看起来不那么通俗易懂。我们先来做一个小小的练习吧。

请轻轻地闭上眼睛，感受你的双脚与此刻接触到的任何东西碰触的感觉，把注意力尽量放在呼吸上，深长地呼吸，感受你的每一个吸气、每一个呼气，做八个深长的呼吸。好，阅读到这里，你可以根据上面写的内容进行这个练习啦。

做完以后，感觉怎么样？你的心有没有稍稍平静那么一点点呢？或者，有丝丝蔓蔓的情绪在心间流动吗？或者，是否感觉到自己思绪非常多，很难把注意力集中在呼吸上？或者，闭上眼睛后，你是否会感觉有那么一点点紧张？或者，你还疑惑着：这样做的目的是什么呢？无论出现什么样的情况，都没有关系，这都是你刚刚那一刻的体验，属于你自己的独一无二的体验。而且，重要的是，你开始了尝试通过正念探索、了解自己，让自己的身心从疲惫、紧张走向轻盈、自在、愉悦。

踏上正念之旅。

那正念究竟是什么呢？