元认知的漏洞,让你从讨厌到离不开

很多人在吸烟之前一定知道香烟具有一定的成瘾性,按道理讲,由于主观意识的存在,人是最不应该上瘾的,但依然有很多人深陷烟瘾之中,无法自拔。造成这一结果的根本原因,就是元认知中的漏洞。

元认知,是指对认知的认知,即人们一方面进行着各种认知活动,另一方面又要对这些认知活动进行监控和调节,而这种对认知活动的再认知就是元认知。简单来说,就是人们具有一种站在第三方立场上客观观察自己的能力,这种能力可以使人们避免形成一些非健康的习惯。

但是,元认知存在一个很大的漏洞,就是人们只能对一些突如其来的剧烈变化心存警惕,而忽略掉在潜移默化中产生的影响。也就是说,一些成瘾的东西,都是在一个循序渐进的过程中,借助元认知的漏洞,避开了元认知的监测,让人们形成依赖。

这种过程很像“温水煮青蛙”,美国康奈尔大学做过一项有名的实验,实验者将一只青蛙突然扔进一口盛满沸水的锅内,青蛙感受到高温的刺激,用尽全力跳出了水锅。但在第二次实验中,实验者将这只青蛙重新放入锅内,锅内盛满了冷水,并偷偷在锅下面加热。起初,青蛙安静地待在水里,随着水温的升高,青蛙意识到危险,准备跳到锅外,但为时已晚,热水已经让它变得全身瘫软,无法动弹。

当然,煮青蛙的目的是为了研究温度和神经反射的关系。在温度变化明显时,青蛙可以迅速跳出,是因为热刺激使青蛙出现了应激反应。但在水温变化很小时,由于感觉适应的存在,持续的水温变化使青蛙适应了这种刺激,反射应激性降低,直到达到无法忍受的地步,最终失去逃生的机会。

对于吸烟者来说,上瘾过程就是一个“温水煮青蛙”的过程。在每个吸烟者的印象中,第一支烟一定会给吸烟者带来各种不适感,比如,头晕、恶心、呕吐。最初因好奇而尝试吸烟的人群,内心对香烟还是有所防备的,担心会产生烟瘾。然而,正是这种初次体验所获得的不适感令他们放松了警惕,甚至一些人认为吸烟不过如此,抱着“吸烟随时可以戒掉”的想法,频繁加入吸烟者的群体,一次又一次地吸食香烟。

但在这个过程中,吸烟者的身体内部发生了很大的变化,神经的敏感度会因香烟中的有害物质刺激变得迟钝,多巴胺的分泌也会降低。当这种情况恶化到一定程度时,只有在尼古丁的刺激下,多巴胺的分泌才会达到吸烟者所适应的水平,此时,吸烟者才真正体会到香烟存在的意义。

在吸烟之前,人们的兴奋度保持在一个正常水平,而通过吸烟潜移默化的影响,使人们对兴奋度的需求增高,而吸烟则能使人们在一瞬间体会内心的宁静。一旦吸烟者感受到吸烟的意义,就已经经历完香烟成瘾的过程,而这一切都是在元认知的监测下进行的。

相关证据显示,在患有烟瘾的青少年群体中,10%的人在首次吸烟后的两天内就会出现烟瘾症状,25%的人在一个月的时间内上瘾,超过半数的人当每月吸烟数量达到七支以上时就会上瘾。在传统观念中,只有每天至少吸食五支香烟才属于上瘾,但研究表明,一支香烟中的尼古丁含量就足以使大脑中的尼古丁受体达到饱和,在首次吸烟之后,尼古丁就会改变大脑的功能和结构,从而诱发烟瘾。这种改变是永久性的,也是为什么香烟一旦成瘾就难以戒除的原因。

在正常情况下,当吸烟者生病时也对香烟存在需求,且无法长时间在图书馆、学校、电影院等禁止吸烟的场所逗留,就说明吸烟者已经出现了上瘾症状。另一种确认自己上瘾的方式是,如果吸烟者尝试停止吸烟,会无端出现很多不适的感觉。

因此,吸烟者一定要明白,吸烟的烟瘾会在潜移默化中形成,并不会时刻受到主观意识的监督。一旦在停止吸烟后出现不适症状,就意味着吸烟者已经染上了烟瘾。