第一章 即刻行动

从小目标入手

怎样才能吃下整头大象？

循序渐进，一次咬一口！撇开老生常谈的笑话不说，从小事做起并从中获得动力要容易得多。改变是艰难的，因为我们的大脑会自动回到让我们感觉舒适的和有把握的事情上。这就是为什么大的改变如此困难，这也是为什么我们常常会目不转睛地盯着大局，看着我们还有多远的路要走。但如果你循序渐进地做事，就可以积聚动力而不会不知所措。

如果你想开始一周五天每天步行三十分钟的运动计划，那么你可以从每天只走五分钟开始。如果在五分钟后你还想继续，那就去做吧！但最开始的时候，你所要关注的就是迈出关键的第一步。就这么简单。

如果你想开始吃得更健康，那么你只需找出可以在饮食中做出的某个改变即可。让它持续一段时间，然后看看你处在怎样的状态中，再考虑接下来你要采取什么措施。通常，当我们的大脑认为做某件事会很容易时，开始行动时就不会有太多的阻力。然后，一旦开始，我们就可以立即拥有成就感，看到进步和希望——这让我们开始积聚动力，继续前进。然而，停留在准备状态不出发的时间越长，对前面必须攀登的大山思考的时间越长，你就越会感觉到束手无策。

我们尽量不要把门槛定得太高，把自己搞得精疲力竭。我们在追求更大的目标之前，应该通过设定并实现一个小目标来建立信心。知道有个大目标在等着你，和知道你已经踏上征途且正在做你需要做的事情，哪种感觉会更好呢？对自己要有耐心，尽量不要对这个过程感到沮丧。先完成这些小目标可以给你迈出下一步的动力和灵感。然后再去完成下一个目标，循序渐进！

人们很容易沉迷于对大目标的兴奋之中，而忘记大目标其实只是很多个小目标的集合。在任何时候，你真正要负责的只是其中的某一个目标。一旦你实现了一个目标，要保证自己先复盘一下，然后再设定下一个目标。但在此之前，你的主要工作只是完成当前的目标。许多人认为，如果他们不能集中精力、金钱、时间或意志力来一下子实现整个宏伟的目标，那么就不能开始，没有准备充分还不如不去费心。但那不是真的！你只需要做好第一步就足够了。然后将这一进展存入你的“银行”，再着眼于下一步。

如何立即在你的生活中运用它

想一想你现在生活中的一个目标，它让你觉得有点吓人或不堪重负。选择一些你觉得自己没有足够的信心或精力去解决的事情。考虑一下这个大目标，把它分解成尽可能多的小目标。举个例子，如果你准备写一本十万字的小说，那只是一件写十万字的事。就是这样！给自己设定一次只写一千字的目标。如果这看起来仍然难以接受，就把它降到五百字或一百字。直到把它分解成一个个让你觉得“哦，这其实没什么大不了，我觉得我可以完成”的小目标，然后开始行动！

切记，要从小处着手。