CHAPTER 01 了解身体的特点与锻炼需求

对于大部分女性来说，进行健身训练的目的并不是要成为一个“充满肌肉”的人，而是拥有紧实且优美的线条、均匀且苗条的身形和健康且有活力的状态。根据自身需求选择合适的训练方式，才能达到事半功倍的效果。