心里分析和暗示

1．老是不敢表达自己的意见，同学们都会把我当透明人了！

2．很多时候，沉默并不会让事情变得更好！

3．表达自己的意见就是表达自己的真实想法，这可是每个人的权利噢。

4．这一次表达了自己的意见，以后就能习惯了。

技巧练习及总结

1．让表达成为一种习惯

小结：要改变，首先是要让表达成为一种习惯。可以先不管我们的意见是否跟别人一样，而是习惯说出自己的看法。所以要把握每一个发表意见的机会，把“有没有说”放在“说什么”的前面。

2．表达之前学会理性思考

小结：我们不敢说，经常是因为害怕说错。那平常说话之前，就要多动脑筋思考了，这样可以减少说错概率。理性思考也可能让我们提出有建设性的意见，进而提高自己表达意见的信心。

3．表达的时候，声音要让大家听得到

小结：我们如果不敢表达，那么到了不得不表达的时候，声音常常会很小。声音小会造成现场沟通的不流畅，从而更影响我们的信心。所以每次表达意见的时候，可以尝试把语速放慢，把声音放大。这也是一件比“说了什么”还重要的事情。

4．如何表达不一样的意见

小结：害怕表达同学们不喜欢的意见，引起同学们的反感，可能也是我们不敢表达意见的原因之一。这个时候，我们可以先学会如何表达不一样的意见。比如，表达自己意见之前，先肯定同学们的意见，再略提一下不足之处，最后提出自己的看法。