心里分析和暗示

1 同学看着我并认真倾听，是一种礼貌，我也应该礼貌回应才是。

2 眼神对视，是朋友之间交流的一部分噢。

3 要习惯与人对视，才会有勇气与人交往！

4 说话时与人对视只是一种交流习惯，习惯了就好了。

技巧练习及总结

1 加强心理建设：真诚的交流与沟通就应该无所畏惧

小结：平常注意树立这样的观念：只要自己是真诚的，就算一时说错话也没关系。我们害羞甚至害怕，多是因为自己真的想太多了。

2 倾听的时候要注视对方

小结：我们说话的时候不敢跟同学对视，那倾听的时候呢？倾听的时候不看着对方，可有点儿不礼貌噢。所以，我们可以先尝试在倾听时跟同学对视。如果听人说话的时候可以看着对方，那么说话的时候跟人对视，问题就不大了。

3 让“不看着对方就不说话”成为一种习惯

小结：对于怕对视的问题，可以尝试给自己下点儿硬任务：说话的时候，如果不看对方，坚决不开口，争取“眼口合一”。通过这样有意识的实践，有意让“说话并对视”成为一种习惯。