第4章 当老婆不在身边，你该怎么办

饭后半小时再工作

近日，老公总是感觉头昏沉不适、失眠、精神紧张、记忆力下降、全身乏力、甚至反应迟钝。医生仔细询问病情和检查之后做出诊断，老公是由于长期用脑，尤其是饭后即进入繁重的脑力工作所致。医生提醒，饭后不要立即进入紧张的工作，最后休息半个小时后再工作。特别是那些常年从事脑力劳动的人们，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。尤其在夏天，当天气炎热时，身体水分较多蒸发，会使血液浓缩，更容易出现心脑血管方面的疾病。而且由于饭后血液要进行重新分布，集中在消化器官，大脑相对缺血，使人更觉困倦难当。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中浓度快速升高，也抑制了大脑的清醒程度，不会使大脑在短时间内就进入正常的工作状态。在如此状态下进行工作，还会增加大脑的负荷，铸成日后大脑疾患。如果有心脑血管家族史，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态，会增加心脑血管疾病的发生率。

所以，在公司里，没有老婆在身边的提醒，老公更应该自己多注意了，饭后一定要休息半个小时，不要急于进入工作状态，以免损害身体健康。

老公的生活智慧

饭后除了不能立即工作外，老公还要注意这两点：

1.饭后不要凉水冲头。有人在饭后为了缓解脑子昏沉沉的感觉，能立即进入工作状态，往往采用凉水洗脸、冲头或者搽抹清凉油等方法来促使头脑清醒。其实，这种方法并不可取。因为这些外来的刺激只是自我感觉凉爽，似乎感到头脑清醒些，而实际上，造成大脑迟钝、记忆差的根本原因没有消除，对大脑的损伤依旧。

2.“工作午餐”不利健康。现代社会人们工作的紧张程度明显上升，利用吃饭时间谈工作，商量业务渐成习惯，美其名曰“工作午餐”。其实这种做法不利健康。人的大脑皮层是人类思想和行为的最高调节机构，负责调节人的中枢神经，对躯体疾病特别是内脏疾病也有很重要的作用。工作午餐时的紧张气氛，使人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋，让人感到疲劳、衰竭，于是大脑皮层发出了抑制信号，造成胃及十二指肠壁的平滑肌和血管因自主神经功能的紊乱而发生痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，这时胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱，疼痛、溃疡等症状就会出现。所以，性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得功能性消化不良、消化性溃疡和肠易激综合征。

生活宜忌，健康点滴

饭后不要急于工作，可以先闭目欣赏欣赏音乐。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。另外，饭后摩腹也有利于身体健康。饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

喝酒先吃下酒菜

每每到了过年过节或是朋友聚会的时候，总是少不了喝酒。老公不爱喝酒，但总是经不住别人劝，老婆在身边的时候，有人管着还好点，老婆不在身边时，每次喝酒必定是喝得酩酊大醉。虽然都知道喝酒对身体有损伤，但一到了喝酒的时候就无法控制自己。通常，白酒一次空腹饮下50克，人便会出现“酒意”。这是因为腹中空时，酒精迅速被吸收，血液中乙醇浓度很快达到醉酒程度，并对身体产生损害。由于胃是空的，酒精将直接刺激胃壁，引起胃炎，严重者可致吐血，时间长了还会引起溃疡病等。所以，喝酒时不仅要避免贪杯，还应避免空腹喝酒，最好吃点碳水化合物类的食物垫垫底。简单点说就是，喝酒先吃下酒菜。

喝酒前先吃点下酒菜垫垫对身体是很有好处的。在喝酒之前先食用油质食物，如肥肉、肘子等，或饮用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。另外，在饮酒前吃点碳水化合物类的食物，如主食或土豆等也是不错的选择，不仅有效地减少对胃的刺激伤害，还有利于保肝解毒。除此之外，番石榴的绿皮部分也能发挥同样的作用。

下酒的佐菜也要精心选。一般来说，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鱼类等。不过，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜。

总之，老公喝酒时一定要注意了，为了自己的身体健康和家庭的和睦，请记住：酒场上应先吃菜，再喝酒，多吃菜，少喝酒。

老公的生活智慧

除了先吃点下酒菜垫肚子外，喝酒还有哪些需要老公们注意的事项呢？专家建议，一般情况下，每次喝酒时，啤酒以半瓶为宜，最好不要超过一瓶；葡萄酒、绍兴黄酒以100克为宜，最好不要超过200克；白酒则以25克为宜，不能超过50克。否则，受罪的只能是自己的身体。

对于轻度醉酒者，可用刺激咽喉的办法引起呕吐反射，将酒等胃内容物尽快呕吐出来；然后安排其卧床休息，注意保暖，还要避免呕吐物阻塞呼吸道。不过，对于已昏睡的患者不宜用此方法。

此外，醉酒后，在食醋中加入适量红糖，也可解酒。

糖拌白菜也可以解酒。把大白菜洗净，切成细丝，加醋、白糖，拌匀后腌渍10分钟食用，不仅解酒，而且清凉、酸甜、爽口。

不过，如发现醉酒者面色苍白、大汗不止、心律不齐、呼吸异常以及昏迷不醒时，应及时请医生出诊或送医院抢救。

切记空腹喝酒会醉得很厉害，第二天也会感觉醉，这就是通常说的宿醉。

另外，喝酒时还应注意以下几点：

1.喝酒要先选对酒。注意看酒的生产日期，不能存放时间太长，应选度数低的酒为宜。2.喝酒前可以先喝点牛奶，它能在胃里形成保护膜。

3.喝白酒时，要多喝白开水。

4.喝酒不宜过快过猛。

5.喝快酒的人容易醉，劝酒的行为更不可取。

6.喝酒时不要喝碳酸饮料。酒不能掺着喝，如可乐、汽水等饮料，会加快身体吸收酒精的速度，容易引起酒精中毒。

7.喝酒时不要抽烟。一边喝酒一边抽烟对肝脏影响很大，当尼古丁遇上酒精，两种毒一起对付肝脏，它会很容易受伤。

生活宜忌，健康点滴

酒后喝点蜂蜜水对身体健康比较有利，特别是喝酒过量时，可在酒后饮几杯优质蜂蜜。

水，它不仅会使头痛头晕感觉逐渐消失，而且可使你很快入睡。第二天早晨起床后也不会头痛。因为蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另一种有效饮品。专家还指出，快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用最为显著。

专家还向那些喜欢喝酒的人士提出了下列防止酒后出现头痛的建议：控制饮酒节奏，不要喝得太快，也不要空腹饮酒。尽量不要喝勾兑果酒，因为这种酒最容易导致头痛。研究人员称，由于饮酒过量而导致的经常性头痛还需要接受药物治疗。

出差时饮食卫生要注意

老公经常在外面出差，有时十天半月不回来，回来一次人就好像瘦了一圈的样子。在家百日好，出门一日难，在家好歹有家人的关心，有老婆的照顾，而在外面人生地不熟，举目无亲，没有亲友在身边，只能自己照顾自己。要照顾自己首先要从饮食卫生上下手。出差在外面，没有固定的居所，吃饭只能去饭店，匆匆忙忙的吃顿饭，有时甚至饥一顿饱一顿也就过去了，像混日子一样。其实在外面吃饭，无论吃多吃少，最重要的是卫生。如果饮食卫生不能保证，吃得越多，对身体的危害只会越严重。长期在外面吃不干净的东西的话，必定会导致疾病丛生。

经常出差的人，在饮食上一定要注意以下几点：首先，早餐一定要吃而且要吃好，吃饱。并且注重营养。第二，出差难免应酬，一定注意饮酒要适度。第三，不要因为心情和其他因素影响饮食，也不要好吃就多吃，不可口就不吃。第四，在外吃饭一定注意饮食安全，不要盲目尝试新鲜食物，要考虑食物的副作用。最后，注意多吃大蒜和醋有助于消毒，注意餐具的洁净。避免去小饭馆和卫生条件差的地方吃饭！

所以，老公在以后的出差时一点要注意饮食和卫生，这样就不会再有出差回来瘦一圈的现象发生了。

老公的生活智慧

经常出差的老公一定要注意出差卫生，小心得这种病——尿道黏膜充血、水肿。经常出差住旅店，频繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有这样的体会，一段时间不注意个人卫生，就会觉得阴囊皮肤红肿胀痛、行走时感觉坠胀不适，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状，以为染上了性病。

的确，性病并非都由不洁性交引起，被褥、毛巾、浴盆、坐便器上沾染的病原菌间接导致的性病占发病总数的40%。

经常出差的老公一定要注意出差卫生，小心得这种病——尿道黏膜充血、水肿。经常出差住旅店，频繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有这样的体会，一段时间不注意个人卫生，就会觉得阴囊皮肤红肿胀痛、行走时感觉坠胀不适，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状，以为染上了性病。

的确，性病并非都由不洁性交引起，被褥、毛巾、浴盆、坐便器上沾染的病原菌间接导致的性病占发病总数的40%。

不过，阴虱、睾丸炎、龟头炎、尿道炎等生殖器感染也可以通过上述途径传播，甚至发生率更高。特别对于常在公共场所洗浴的男性来说，接触潮湿浴室里病原体的机会多，更容易受到病毒、细菌的侵袭。在感染上此类疾病后，很多人的心理健康也会受到损害，甚至出现性欲低下、抑郁的问题。

因此，如果住卫生条件不太好的旅馆，男性在使用坐便器时一定要避免直接接触它，最好在马桶圈上垫一张卫生纸；尽量避免使用旅馆提供的毛巾、浴盆等用具；游泳时要自带毛巾、游泳衣裤。如果感到自己有了生殖器瘙痒难耐，或者发炎症状，一定要注意休息，多饮水，节制性生活，并及时到医院就诊。

生活宜忌，健康点滴

出差时间长的话，为了身体健康，首先要备足药品，预备好止泻药物。其次是要注意饮食有度。不能暴饮暴食，以免加重肠胃负担。尽可能保持平时的饮食习惯，注意荤素搭配，常吃水果；少吃生冷、刺激性的食物。出差回来用热水烫熨衣服，以免将宾馆里的细菌带到家中。

方便面，健康吃

老公早上着急上班，常常来不及做饭吃，为了赶时间而又不饿肚子，老公一般都是早上吃点方便面，不仅早上吃，有时工作忙起来，顾不上做饭，顿顿都是方便面代替。其实，经常吃方便面对身体并不好，因为方便面里所含的营养元素太少了。虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但总不合乎健康原则，吃多了不利于健康。不过有一点你大概不知道，只要略为“加工”，方便面也是可以吃出健康来。

一般通称泡面的方便面，虽然只要用滚烫的开水泡个三、五分钟就可享用；然而如果能用煮的，就可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了。有一点必须注意的是：方便面的调味包通常油、盐、味精等成分很高，最好不要全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

一般方便面的面条，都呈皱褶状，这是因为在制造过程中，面条经过油炸方式脱水，以利保存；而呈皱褶状的面条与面条之间因有空隙存在，可以均匀地脱水及糊化（炸熟），在保存期间较不会发霉或引起油脂酸败。

方便面的保存，在夏天，一般以一个月为宜；冬天则可贮存三个月。然而贮存期间，也应置放于阴凉、湿气低的地方，避免阳光直射，以避免油脂的氧化。在室内，方便面也要避免置放于灯光下，以避免油脂快速劣化。方便面在开封之后，最好能一次吃完，免得面条（或冬粉、米粉）在空气中氧化变质，或遭蟑螂啃食污染。为了健康，方便面的保鲜确实很重要；而为了健康，也千万别把方便面当作正餐主食；偶尔吃吃方便面无伤大雅，而适当“加料”，更能确保身体不受危害。

还需要注意的是，泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤；或者最好不要把调味品全部放入，只要放一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心；方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1-2个，或蛋糕2-4块，新鲜瓜果（苹果、梨、番茄、黄瓜等）1-4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。这样才能满足人体营养摄取的要求。

老公的生活智慧

方便面还有以下几种“别致”的吃法：

1.用方便面做出的炒面味道不错。制作方法如下：预备好自己喜欢的拌面材料，如肉丝、火腿、冬菇、榨菜等；按通常泡面方法将方便面泡熟，但千万不可泡过了头；把泡好的方便面“过冷河”（用冷水浸泡一下）然后去水；起油锅，油热后先将事先准备好的拌面材料炒熟，然后再将面放下去同炒；将随面的汤包加冷开水搅匀后加于面中，或者加一些酱油，炒匀上碟。

2.把面泡好，涝出面条，用酱油、醋、香油、辣椒油拌着吃。

3.先将面饼泡开，同时，将副料到入碗中冲入水少许，再将面捞出，放入料碗中拌匀。可以吃了！

生活宜忌，健康点滴

方便面尽量少吃，尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在办公桌里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。另外，方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染的可能。即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。

开车千万别憋尿

老公常有这样的感慨，在大城市开车特不方便，时常遭遇红灯不说，还经常找不到停车的地方，好不容易找到可能已经没有车位了。这导致人在车上常常下不了车，有了尿只好憋着，若在高速公路上就更没办法了。开车憋尿的经历确实每个人都有，不仅仅是大人，包括小孩也经常遭遇过。

但您知道吗？憋尿对身体健康很不利，可以说是泌尿系统的慢性杀手，可能会引起许许多多的泌尿疾病，有憋尿习惯的您千万要小心。先来看看憋尿所产生的身体危害：人体膀胱有一定的容量，当膀胱壁上的压力增加时，就会尿意产生，是由大脑中枢来抑制这种反应，如此断断续续的刺激，尿量会愈来愈多，尿意也就愈加强烈，若刻意憋着不去舒解，膀胱功能就会受到影响，抵抗力转差，自然容易引起感染，如同一池不流通的湖水，是容易有细菌滋生的道理一样。正常人的膀胱容量大约是400毫升，当膀胱内的尿量100毫升或150毫升时，就会尿意产生，这种反应是由大脑中枢来抑制，断断续续的刺激，当尿量会愈来愈多，刺激愈强则尿意也就愈加强烈，若刻意憋着不去舒解，膀胱功能就会受到影响，抵抗力转差，自然就容易引起感染，如同一池不流通的死水，细菌滋生的道理一样。

尿路发炎后，容易使尿中沉淀物增加，而反复感染会使膀胱收缩力变差，导致尿液滞留、发炎、结石等恶性循环。同时感染会上行至肾脏，造成肾脏发炎、结石及肾功能受损，长期下来，还可能有尿毒的可能，到时候就要定期洗肾了。

尿路感染可能出现的症状有尿频、血尿、小便灼痛、总觉得小便老是解不干净等。别等到这些症状出现时，您才来后悔懊恼，当初要憋尿，为什么不有尿就上呢？所以平时的保健常识是要有的，像是多喝水别憋尿，一天至少要喝足2500毫升的水，排尿量达1500毫升以上，让尿保持清澈，淡黄色状，养成良好的饮食及排尿习惯。

看了上面关于憋尿的种种坏处，您一定是吓出了一头冷汗吧？那么以后一定要注意了，无论什么时候，有了尿意要尽早排尿，不能憋着。如果是开车的话，就尽量找个停车处，把车一停，然后找个商场去解决当务之急。

老公的生活智慧

如果对你来说憋尿在所难免的话，那你应该知道如何减低憋尿身体的影响：

1.当你憋了一段时间的尿之后，除了应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多解几次尿，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内系菌的增生。

2.多喝水：每天的建议喝水量是2000-3000毫升，足够的水量才能保护泌尿道的健康。其实只要一遇到任何膀胱或尿道有不适的现象，在就医前都可以采取多喝水的方法。因为加速的排泄，是解决所有泌尿道问题最好的方法，可以有效减缓病情，千万不要因为怕痛或是怕上厕所而不喝水。

3.出外前最好能先将在家中解决好小号的问题，外出若是嫌公共场所的厕所不干净，可以自备抛弃式马桶垫。

生活宜忌，健康点滴

开车养成好习惯有利于生命安全。好习惯主要有三勤：1.勤检查，在发动机工作中，查看各部位是否有漏油现象；检查机油压力感应塞和机油压力表工作是否正常；经常检查机油尺，查看机油是否充足，必要时进行添加或更换机油；2.勤保养，行驶一定里程后，对发动机进行例行保养；按时更换机油和机油滤芯，保证机油中无杂质。3.勤更换。根据车况、环境温度等具体情况来选择润滑油的黏度级别。

别等困了再睡觉

老公经常睡得很晚，老婆催他赶紧睡，他常说自己还不困。难道睡觉一定要等困了的时候才可以睡吗？其实现实中不少人都是这样——不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。而应该养成按时就寝的好习惯，这样不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

非要等困的时候才睡觉，很容易破坏自己的生物钟，因为有的时候开能白天醒的早，所以晚上困的也早，而有的时候，晚上比较兴奋，完全没有困意，如果一直等困意的到来，恐怕要等到凌晨了。总是这样，肯定破坏自己的生物钟，生物钟坏了必然也会影响睡眠质量，形成恶性循环。实际上，通常没有睡意的时候，往床上一躺，闭上眼睛，慢慢睡意也就起来了。而等到困倦的时候再睡觉，大脑已经处于严重疲劳的状态。为了保证睡眠过程中新陈代谢活动的顺利进行，每天应养成按时就寝的好习惯。

所以，老公以后一定要养成按时睡眠的好习惯，不要等困了才睡觉。

老公的生活智慧

关于睡眠，老公还需知道两点：

1.睡眠时间一般应维持7-8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

2.睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15-24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。

生活宜忌，健康点滴

从事睡眠研究的专家说，多数人没有得到足够的睡眠时间，理想睡眠时间为每天10小时。专家说，许多人认为晚上睡8个小时就足够了。但是8个小时只是最低限度的要求，理想的睡眠时间是每天10个小时。研究结果证明，把头天晚上的睡眠时间从8个小时增加到9个小时，第二天的生产效率可以提高20%。专家说：“人们在得到较多睡眠时会感到精力充沛。”专家还介绍，睡眠不足容易弥补。“即使是多年来养成了每天喝得醉醺醺才就寝的人，只要按照上述要求去做，连续4-6个星期保证每天晚上有充足的睡眠，就可以弥补睡眠不足。”

换掉办公室里的玻璃台板

老公和许多长期坐办公室的公务员一样，都有这么一个坏习惯——在自己的办公桌面上摆放一块玻璃台板。看上去，在办公桌上放一块玻璃台板不仅能保护桌面，而且有利于桌面更平整光滑及美观。实际上很多人也许还不知道，人如果长期在这种玻璃台板上伏案工作，对其身体健康是不利的。

为什么摆放玻璃台板对身体健康不利呢？因为许多用于桌面上的玻璃板都具有密度高、吸热差、反射力强等特点，人长期伏在上面看书写字会引起一些不适症状，比如：当人们在伏案工作时，其口、鼻一般离玻璃板比较近，此时人呼出的二氧化碳等废气会通过玻璃台板反弹过来，其中大多又被其自己吸入体内，从而造成大脑氧气供应不足，引起头晕、恶心和消化不良等症状。

还有，玻璃台板上的温度一般要比室内常温低10℃左右，尤其在夏季，人在桌前工作时其肘臂裸露在外，而且又直接压在玻璃台板上，会使汗毛孔闭塞，以致汗液不容易排出。

所以，为了确保健康不受影响，一般尽量不要在桌面上铺用玻璃台板。如确需使用，应在玻璃台板下铺垫一些暗绿色的无光丝绒布之类的物品；伏案工作时尽量让自己的嘴离玻璃台板远一些，其距离不少于20厘米。另外，夏季伏案工作时要在肘臂下铺垫一些透气性强的棉麻织品，这样才会使手臂汗毛孔不被闭塞。

看完上面的介绍，老公知道该怎么做了吗？那就是赶紧换掉办公室的玻璃台板。

老公的生活智慧

不要看办公室那么干净明亮，实际上，办公室的生存环境是非常恶劣的。据调查，许多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的问题以及湿度的平衡、光照、通风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。尤其在每年季节转换期间，对于那些在宽敞的密封型写字楼里工作的人来说，更是一种挑战。同样，办公室的环境也会直接影响员工的情绪。总之，办公室内如果存在环境污染的话，某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性，乃至影响工作效率、工作质量。

如何改善办公环境呢？

1.控制污染源。保持个人环境清洁，不囤积垃圾，除去不必要的污染源。制订办公室禁烟守则，严格执行。

2.注意通风，改善通风设备。不能开窗不能对流，就像人的血管不通，当然不健康。每人每天吸入呼出的空气量高达2万立方分米，引进室外大气绝对有助于改善室内空气质量。在气候可允许状况下常开窗户，是改善通风最基本简单的方法。打开窗户2-3个小时，就能有效降低室内过敏原浓度一半以上。

3.使用空气清净机。可以在办公室内使用空气清净机、冷气机、除湿机来调控温湿度，但是要注意机器的维修保养清洁，定期更换滤网。

在享受工作的快乐之余，老公们还要多关心自己周遭的工作环境，才有利于确保身心健康。

生活宜忌，健康点滴

长时间的呆坐在办公室里，身体会感觉很疲倦。专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。在办公室里，还要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。

减少使用电脑

现在的坐班族，基本上人人面前都摆着一台电脑，没有电脑基本上就没法让工作正常进行下去。老公不仅在公司里的办公桌前面要面对一天电脑，回到家吃过饭也是随手就开了电脑，要么继续加班，要么就是玩游戏。其实，电脑辐射对身体的危害是非常大的，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖；还会影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等；还会影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等；还会对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。我们一天应该尽可能地减少使用电脑，特别是当我们生病身体虚弱的时候，更应该避免电脑辐射。

下面看看电脑对身体器官具体有哪些影响：

1.对人脑的影响。“电脑失写症”就是电脑对人脑影响的典型症状之一。该症状具体表现为对手写汉字的暂时性失忆，对大量常用汉字的失写，手写出来的文字潦草、难以辨认，用错别字、网络语言或网络符号代替一般的文字等。只要稍微改变一下工作和生活习惯，就能对“电脑失写症”起到很好的防治效果。如有序地安排作息时间，不要长时间地坐在电脑前工作，使用多种汉字输入法，养成定期阅读和手写的习惯，多阅读文章，这样便能够强化对汉字形状的记忆，同时手写有助于加强人的心理和生理训练。

2.对眼睛的危害。常接触荧屏的人，由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。这样，眼睛的调节肌，尤其是睫状肌必须频繁活动，久之睫状肌就会疲劳，即视疲劳，这就是长期看显示器后产生眼胀和头痛的主要原因。

3.对呼吸系统的危害。电脑、激光打印机、传真机和复印机等办公设备所释放的臭氧气体会危害人的呼吸系统。臭氧是强氧化剂，会刺激和破坏深呼吸道黏膜和组织，诱发支气管炎、哮喘和肺气肿，对于那些哮喘病和过敏症患者来说，危害更为严重。

4.对肌肉、骨骼的危害。长时间坐在电脑前打字或玩游戏以后，颈、肩、手腕部都会不舒服，这是因为强迫体位造成的。强迫体位是指身体的某个部分处于非自然状态时的体位，如使用计算机时，由于键盘有一定的高度，手腕必须弯曲一定角度，这时腕部便处于强迫体位。长期处于强迫姿势，必然会导致肌肉骨骼系统的疾患，其中，操作计算机时所累及的主要部位有腰、颈、肩和肘部等。

5.腰部损伤。由于许多计算机操作中工作台与坐椅的设计不符合人体工程学原则，致使操作者腰部常处于一种前倾姿势，而且专业计算机操作者经常长时间保持一种固定姿势进行工作，这样便会导致操作者的腰部损伤，主要表现为腰部酸痛，严重者可发生腰肌劳损和椎间盘突出。

6.颈部损伤。同样，操作者在进行操作时，颈部一般也处于一种前倾姿势，长期处于这种姿势，会导致颈部软组织的劳损和椎间盘的损伤，这些症状统称为颈椎病，其主要症状为颈部酸胀感，严重者可压迫颈部神经，引起放射状疼痛和头晕等症状。

7.肩部损伤。由于敲击键盘时，上臂通常处于前伸状态，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持续紧张，也可导致肩部疼痛。这个症状常与颈部症状共存，因此称为肩颈综合征。

8.肘部损伤。当敲击键盘时，由于键盘高于操作台，腕部常处于上翘状态，即背屈，手腕背屈时腕部伸肌持续紧张，可引起操作者的肘部症状，表现为手腕背屈时疼痛加剧，常称为肱骨外上髁炎，又称网球肘。

9.对手腕的危害。长期使用键盘打字，会提高患腕管综合征的几率，对它长期置之不理，可能会导致神经受损、手部肌肉萎缩。所谓腕管综合征是指人体的中枢神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。这种病症之所以已迅速成为一种日渐普遍的现代文明病，主要原因是现代人的生活方式急剧改变，越来越多的人每天长时间接触、使用电脑所致。

看了电脑对身体的这么多危害，你是不是下决心要减少使用电脑了呢？

老公的生活智慧

电脑对眼睛的危害相对其他身体器官来说，可谓是最厉害的。长期操作电脑的你，只要检查一下视力，就知道你现在的状况多么糟糕。要想减少电脑对眼睛的危害应该从五个方面来注意：

1.避免长时间连续操作电脑。注意中间休息，通常连续操作1小时，休息15分钟-30分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

2.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3.保持适当的工作距离，眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

4.创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。电脑显示器背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，让电脑使用者的视线可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在平视视线以下10度-20度之间，且距离在60厘米以上。显示器应定期检查，并选择设计科学的显示器。桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

5.出现眼疾及时就医。一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，需及时到医院看眼科医生。

除了这些，最重要的还是要将显示器的刷新率调到合适的情况，这样才能有效地降低因电脑显示器刷新率过低对人眼造成的伤害。

生活宜忌，健康点滴

很多坐班族每天都要面对电脑5个小时以上，久对电脑时，电脑辐射和积尘对肌肤最直接的影响就是缺水、毛孔堵塞、出现斑点，继而出现皱纹。如果不采取任何措施，皮肤会很快衰老，男人看上去会比实际年龄苍老许多。那么，男性朋友如何帮助肌肤应对电脑危机呢？首先，加强肌肤的补水和保湿，这就需要先给皮肤补充氧气。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅，供给细胞的氧气和养分不足，最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所以，经常面对电脑时，不妨先排毒补氧再保湿。需要注意的是，虽然是男性，仍然不能忽视对肌肤的及时保护和修复。在每次使用完电脑后，都需要立即洁面。用完电脑后应该立刻清洁皮肤，可以防止皮肤毛孔被堵，防止小痘痘的产生。

来不及也别糊弄吃饭

老婆不在身边时，老公吃饭就成了问题。老公因为工作忙，吃饭常常不按点吃，通常了忙完一阵工作，赶紧糊糊弄弄的吃点饭。要么就是为了赶时间，急急忙忙的吃点东西。老公这种糊糊弄弄的吃饭的态度其实是很不可取的。相信大家都听说过一句俗语：人是铁饭是钢。钢和铁是有很密切的联系的，即使铁再坚硬，那也离不开钢，没有钢就不可能有铁。人和饭的关系也正是如此，一个正常的人要进行各种活动，只有满足了身体的需要，有一个健康强壮的身体才能进行各种活动。而人们的健康所需要的各种热量矿物质和维生素，都来源于我们日常生活中的各种食物，只有不断的提取这些维生素和营养才能保证我们身体的平衡。一旦失去这些营养的提供，人们就没有了活力去正常的生活。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，是养生的良策。对待每一顿饭都不能糊弄，糊弄吃饭就是糊弄健康，无论多忙，都要留出时间来吃饭，安安稳稳的吃上一顿美餐，才能打起精神对待剩下的工作。总是糊弄着吃饭，长此以往，身体所需的营养得不到完善的补充，身体健康肯定要所损。没了健康，还有什么资本再去工作呢？所以，老公一定要认真对待吃饭问题，再忙也要留出时间去吃饭，不能糊弄。

老公的生活智慧

一日三餐，不仅能解决饥饿问题，如果吃的方法得当，做到用“心”吃饭，还会赶走坏情绪，吃出好心情。下面介绍几个吃饭应该注意的问题：

1.增强意识。在吃饭的同时，要完全有意识地默想你与所吃食物间有更深、更密切的联系。

2.专心吃饭。不管你做什么，都要专心地去做。吃饭时也应如此，把全部注意力集中到你的食物上。

3.细品滋味。通过味觉和嗅觉两种感官细细地品味你的食物。

4.闭上眼睛。环顾四周可能会因为视觉感觉强烈而分散注意力。咀嚼时闭上眼睛，你将发现自己能更清楚地“看见”食物。

5.两侧咀嚼。用嘴的两侧咀嚼，既可以刺激唾液腺产生更多的唾液，有利于消化，又可以调动与咀嚼有关的所有面部肌肉，起到按摩面部的作用，有利于美容，还能减少头痛。

6.细心咀嚼。把食物尽可能嚼碎。有人甚至建议把食物嚼成像饲料一样，再将它咽下去。

7.感受食物。在嘴里品味食物，享受吞咽的乐趣。就像孩子一样，把“这饭吃得真舒服”的感觉找出来。只需要简单地注意一下这方面，你就可以像孩童时代那样来享受每一顿饭。

“用心”吃饭，而不是糊弄吃饭，才应该是老公们对待吃饭的正确态度。

生活宜忌，健康点滴

吃饭有个误区，那就是少吃饭多吃菜，因为饭没有营养，营养都在菜里。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。营养学家也不赞成绝对的“多吃饭、少吃菜”的观点。提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占绝对的比重，此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的，但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年。

少吃快餐

老公有时忙起来顾不上吃饭，就经常去买快餐，比如去快餐店买汉堡之类或是吃盒饭。很多上班族其实也是这样，中午的一顿饭因为不能在家里吃，所以基本上都是靠吃快餐填肚子的。实际上经常吃快餐不是一个好的饮食习惯，专家指出，快餐有以下几种弊病：首先营养供应有欠均衡——只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、生果、纤维质等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以会导致营养失衡。其次，热量供应过量。快餐以油脂及单糖类的主要的能量供应者，是极之浓缩的一类物质，所以可能轻易地吸取超过我们每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。第三，盐分供应过多。大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脏血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所知。

由此可见，快餐确实无益于人体健康，大家应该减少吃快餐的次数。能少吃就少吃，能不吃就不吃。

老公的生活智慧

实际上，快餐是否健康并不完全在快餐本身，更在于进食快餐的人如何去选择所进食的食物。只要选择得当，针对其缺点而改善之，配合各种食物的组合，进食快餐并无不可。那么，如何才能做到选择得当呢？

1.选择尽量要均衡：快餐其实有很多形式，在考虑进食时只要知道其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。

2.不要选多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康。

3.不要选太咸的食物：汤类都亦节制，例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分、佐膳浅尝无妨，多用却并不健康。

4.吃快餐要适可而止：快餐可以解决每日的一餐半餐膳食，但其余的餐数应该进食正常饮食，以补充快餐的不足。

生活宜忌，健康点滴

常吃快餐对身体不好，常吃熏烤食品同样对身体不好。近年来有些人认为吃熏烧食品会致癌，这是因为木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油气等不完全燃烧产物中含3，4-苯并芘，该物质是强烈的致癌物。据化验结果，煤在燃烧中产生大量的煤焦油，而煤焦油中有1500多种化合物（主要是含苯化合物）。燃烧1千克煤，可产生苯并芘0.21毫升。此外，煤在燃烧时还含有天然铀和其他放射性物质，这些放射性物质不断放射出有害射线。它随着食物、饮水、呼吸等途径进入人体后，造成人体辐射损伤，可导致白血病、死胎和畸胎等。木炭、谷糠、秸草、液化石油气等烟火均可产生苯并芘。经测定，0.4536千克（1磅）烤好的牛排中所含的致癌物质，要比300支香烟中所含的多得多，可高达107毫克／千克。用松柴熏的红肠可高达88.5毫克／千克。科学家所用的动物实验证明，用烟熏的羊肉和鳟鱼喂大鼠，大鼠全部死于胃癌。

泡吧有度

老公常常被快节奏的工作和紧张的生活搞得很疲惫，这个时候，他通常喜欢约三两个好友一起去泡吧。他相信只有泡吧能够让他从这种紧张的生活中解脱出来。应该说，在闲暇时间，几个亲朋好友一起泡泡吧，唱唱歌，跳跳舞，放松或调整一下自己，或者发泄一下积聚在心中的怨气是一种不错的休闲方式。从这个意义上说，泡吧是有利于健康的，应该加以提倡。但是，长时间甚至通宵泡吧，大量喝酒，疯狂地跳舞，无节制的频繁泡吧也是不利于健康的。频繁泡吧不利于健康主要体现在这样几点上：首先，吧房内的密封设施较好，室内的空气交换困难，加上有人在吧房内吸烟，大量的烟雾使得空气更加污浊，长期呆在其内，无疑对人体是有害的。其次，吧房内由于长期没有阳光的照射，加上缺乏有效的消毒，使细菌、真菌、病毒隐匿于吧房内，并且大量繁殖，容易使人患上传染性疾病。第三，长时间泡吧，无节制地饮酒，会引起或诱发肝脏、心脏和脑血管系统的疾病。第四，过分迷恋泡吧，会对泡吧产生依赖，而对生活中的其他事情的兴趣减弱，产生一种泡吧成瘾症，而产生新的心理问题。最后，长期在吧房内“聆听”高昂的音乐声，尤其是那些打击乐器，对人的听力是有害的。

由此看来，泡吧虽然能够在一定程度上缓解人的心理压力，但是频繁泡吧则对人的身体健康没有好处了。反而会加重人体的疲劳和心理上的压力。所以，泡吧关键是要掌握泡吧的“度”。

所以，老公最好有节制的泡吧。每周最多一次。

老公的生活智慧

泡吧有利也有弊，适当泡吧可以调节人的身心有利于健康，但是，过度泡吧则会加重人体的疲劳和心理上的压力，是有害健康的。关键是要掌握泡吧的“度”。那么，喜欢泡吧的老公们该如何掌握泡吧的“度”呢？

当你感到疲劳时，当你感到压力和心烦时，泡泡吧也未尝不可；但是，泡吧应该有节制，每次应以l-2小时为宜。那种每天从傍晚泡到深夜，乃至通宵达旦泡吧，那种“今朝有酒今朝醉”和醉生梦死的生活方式是不应该提倡的，它有害于健康。

另外，泡吧后回到家中应该将自己的手面卫生认真地清洗一下，衣服也应清洗或单独存放，避免将有害病菌带入家中，将泡吧对人体健康的负性因素减少到最低的限度。

“水能载舟，也能覆舟”。泡吧能助于人，亦能损害人。只有把握好度，只能发挥它对我们身心有利的一面。

生活宜忌，健康点滴

经常在网吧泡着的人容易得急性胃肠炎。医生表示，网吧是个公共场所，一般空间小，通风不畅，空气中细菌含量比较多。很多人在网吧待的时间很长，饿了还一边进食一边操作键盘，手上的细菌便随着食物进入体内，很容易感染各种病菌，导致急性胃肠道炎症、痢疾，严重的甚至还会感染肝炎、霍乱等。医生又表示，由于网吧人员混杂，很多人在里面抽烟，导致里面乌烟瘴气的，空气极差，人长期待在这种环境下容易导致呼吸系统疾病。医学证实，如果长时间注视电脑屏幕，容易引起视力疲劳，产生干眼、眼胀、充血、疼痛等不适，并且由于经常保持一个姿势不动，会使颈背部的肌肉僵硬，甚至造成颈椎发炎。为了保证自己的身心健康，专家提醒，要尽量减少在网吧的时间，注意保持个人卫生，尤其不要在网吧内进食。

驾车喝体能饮料，没用

经常驾车的老公常常在车里放点体能饮料，据说了开车累了时喝体能饮料能够提提神，使精神焕发。不过德国某科学家日前表示，实验证实目前的一些体能饮料不能为长时间开车的人提神，反而使他们发困。所以，驾车时喝体能饮料，不仅无助于提神，甚至还能使司机发困。

专家说，体能饮料的主要成分是葡萄糖和咖啡因，导致发困的主要是葡萄糖。欧洲科学家目前正在进行饮料和药物对交通行为影响的研究课题，欧盟为此项目投入75万欧元。研究人员让司机分组在深夜驾驶汽车模拟器，并服用不同量的葡萄糖和咖啡因。试验表明，摄入少量咖啡因的司机不易很快困倦，但同时摄入葡萄糖的司机这种兴奋状况很快就消失，葡萄糖摄入量越多，状况越糟糕，再增加咖啡因剂量，葡萄糖引起的消极症状只有部分减轻。专家建议，不应靠体能饮料消除夜间行车疲劳，夜间开车可喝少量咖啡，但最有效的做法是每驾车2小时后休息半小时以上。实验表明，这能使司机的精神状态恢复到最初状态。

所以，老公以后还是别指望用体能饮料来提神了，最好的方法还是，开一段时间感觉累了，就赶快歇一下，千万不要疲劳驾驶。

老公的生活智慧

体能饮料并不适合每个人。像那些运动平衡饮料，因为会增加体内盐分，所以运动量少的人就不宜喝。

目前市场上比较受宠的一类饮料是所谓运动型饮料、体能饮料，比如说什么“体饮”等等，但是喝的人可能不知道，如果没有什么运动消耗，长期喝这类饮料，会让体内的盐分增加许多，血压也会升高，心脏负担加重。

运动平衡饮料大都含有大量蛋白质、多肽和氨基酸，起到了及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。但普通人日常的活动以及缓和的有氧运动只能称之为健身运动，而不是体能运动。体能运动是指专业性质较强的，或者运动强度较大的活动。所以，没有程度较高的盐分流失而进行平衡补充，只会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。因此，正常活动的儿童和成人，身体代谢功能不强的老人都不适宜饮用。

另外，还要记住，饮料代替不了白开水。一般情况下，每人每天需水量2500毫升左右，主要来自饮水、食物中的水及体内代谢产生的水。白开水不仅最解渴，而且可以促进新陈代谢，迅速补给电解质，起到调节体温、输送营养、洗涤肠道、稀释尿液的作用。25度左右的新鲜的温开水，其生物活性和人体细胞内分子活性近似，能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，迅速降低累积在肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而加快细胞含氧量，消除疲劳。所以，任何饮料都代替不了白开水。

生活宜忌，健康点滴

经常驾车的中年人为了身体健康，需要注意以下几点：（1）常年备药。经历半辈子的风雨，很多人都多少患上些疾病。一定要在车上携带常服用的药物，一旦发生状况要及时吃药。（2）关注天气。出车前要对天气情况作详细了解。（3）严禁疲劳驾驶。驾驶疲劳是大忌，切不可在驾车中逞能，要量力而行。建议大家在驾驶一段后就活动筋骨，调节放松一下。（4）结伴而行。中老年人在驾车时最好结伴而行，让亲人或朋友坐在旁边是一种保护。尤其是在长时间行驶中可以互相照顾。（5）定时体检。定期体检对仍在开车的中老年人很有必要。中老年人的健康关系着自己家庭的和睦，也关乎其他社会车辆的安全。（6）日常保养。开车是一项耗费大量体力的活动，中老年人睡前最好用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍微垫高，以防下肢水肿。

浓茶解酒等于火上浇油

老公喝酒后常喝点浓茶，因为他听朋友说，浓茶可以解酒。而医学专家则指出，用浓茶解酒等于火上浇油。

这是为什么呢？原因在于酒精进入人体内对神经系统有兴奋作用，会使心跳加快，血管扩张，血液流动加速。当人醉酒时，这种兴奋作用会加剧转变为一种不良刺激。而茶叶所含茶碱、咖啡因同样具有兴奋作用，这对醉酒人的心脏来说，等于火上浇油，更加重了心脏负担。

酒后喝茶，特别是醉酒后饮浓茶，茶叶中的茶碱等会迅速通过肾脏产生强烈的利尿作用，这样一来，人体内的酒精会在尚未被分解为二氧化碳和水时，过早地进入肾脏，从而对人的健康产生危害。因此，“浓茶解酒”的说法不但毫无科学依据，而且是极其有害的。

所以，老公以后喝了酒后千万不要在火上浇油的喝浓茶了。

老公的生活智慧

醉酒后千万别喝浓茶火上浇油了，想解酒的话，试试以下这些食物：

1.甘蔗：将洗净除皮的甘蔗，切成小段，榨汁饮服，可弱化酒性。

2.芹菜：芹菜挤汁服饮，可减轻醉酒后发生的头痛、脑涨等症状。

3.豆腐解酒：饮酒时宜吃豆腐。因为豆腐中有一种主要的氨基酸，能化解乙醇的“毒性”，促进酒中的乙醇迅速排泄。

4.食盐解酒：淡盐水对解除酒后胸闷难受有良好作用。

5.中药解酒：中药葛花30克加适量水，煎汤饮服，解酒效果尤佳。

6.食醋解酒：食用醋与白糖浸过的萝卜丝煮汤服用；用食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服；吃食醋浸渍过的松花蛋，均能起到一定的解酒作用。

7.水果解酒：柑橘、生梨、苹果、香蕉等有解酒作用，饮酒时适量配食效果较好。

8.生萝卜解酒：用生白萝卜捣汁代茶饮用，或将萝卜切成丝加适量米醋或白糖拌匀后食用，都可醒酒。

生活宜忌，健康点滴

经常喝浓茶易伤骨。有喝浓茶习惯的人不少，可能认为它有多种保健功效，能提神醒脑。实则喝浓茶除会引起“茶醉”和失眠外，久喝亦伤骨。专家介绍，日饮浓茶五六杯骨折概率增七成。这是因为茶中的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出。由于遏制吸收和加速排泄这双重途径，使体内缺钙而诱发骨中钙质流失，日久便出现骨质疏松症，容易导致骨折。另外，每公斤茶叶中，氟化物含量平均为186.2毫克，高出其他食品数十至百倍；其中广西、四川的砖茶每公斤中含氟量高达430毫克-521毫克，长期饮用，尤其是泡成浓茶喝，可引起氟中毒。所以，坐班族男性还是尽量少喝浓茶。

堵车时别开窗

老公开车时遇到堵车，经常打开车窗，想透透气。实际上这是一种很不好的习惯，因为车外的空气还不如车内的空气好。

我们可以经常在城市里看到这样的景象：长长的车子排成一队，几分钟过去了，车子还是一动不动，整条马路瞬间成了最长的停车场……这时，许多人会摇下车窗透透气，或是为了省油，关掉空调，打开车窗。但是，据专家介绍，车内开窗通风需要注意时间、地点，堵车时最好别开窗。

一般来说，堵车严重的地方比较狭窄、拥挤，空气流通不好，苯并芘的含量较高。重庆医科大学公共卫生学院程淑群介绍说，苯并芘是一种有特殊气味的物质，燃烧汽油、煤炭或是吸烟时都能产生这种气体，在空气质量超标严重的路段，经常可以闻到。它不但对呼吸道有刺激作用，还是一种致癌物，肺癌就与这种气体关系密切。

除此之外，遇到交通堵塞时，由于发动机在运行中燃烧不完全，还会产生其他一些有害气体。比如，排放出的尾气中含有大量直径≤2.5微米的细微颗粒物（简称PM2.5），这些粒子很容易随呼吸进入人体肺部，又被称为入肺颗粒物；汽车尾气中还含有苯、甲苯、二甲苯等有害物质；汽车刹车时，轮胎和地面摩擦，也会产生一些悬浮性的颗粒物，对人体健康有很大危害。

还有，在公路主干道行车时最好也不要开窗，因为这里车辆密集，容易形成条形污染带，污染程度以主干道为中心，从中间向两边由强到弱。业内专业人员还曾用仪器在红绿灯路口进行监测，发现那里的污染也非常严重，特别是绿灯亮时，众多引擎开始启动，会释放出更多有毒气体。

其实，碰上堵车时，许多人因为烦躁不安，所以才开窗透气。对此，专家说，遇到这种情况，适当的自我心理调试非常必要，不要对我们无法控制的事情生气或想太多，随遇而安最好，不妨听听音乐或聊聊天，来缓解一下情绪。同时专家也指出，遇到堵车，可以用一些简单的心理调节方法来减轻烦躁感。比如，把堵车时间当作难得的闲暇来度过，构思一下晚饭的菜谱，或者是下周的工作计划；哪怕是“胡思乱想”也能消除疲劳，可以回想一些过去有趣的事情。总之要把注意力引到别的事物上去，这样就不会觉得堵车的时间难熬了。

再遇到堵车或其他情况时，老公注意不要再开车窗了，试着用专家教的方法去调节一下，相信更有益于你的健康。

老公的生活智慧

堵车最考验人的忍耐力，在上班族中流传一句话叫做：堵车，别堵心。堵车，让人烦；而在上下班高峰期堵车，让人烦不胜烦！相信每个生活在城市里的人都对此深有体会。遇到堵车，很多人都是开了窗，气急败坏地咒骂和抱怨，但是这样有什么作用呢？只能让自己心情更糟。堵车时，应该尽量保持心态的平和，在车内找点事情做，给朋友发个短信，看会儿报纸，听听音乐，如果你不乐意还可以吃点零食甚至学学英语。为一天的工作开个好头，不要让堵车破坏了自己的好心情。

所以，希望上班族老公们在堵车时别堵心，找一件自己喜欢干的事情做做，相信一定能拥有快乐充实的时光。

生活宜忌，健康点滴

经常开车的人颈椎、腰椎容易劳损，针对这些问题，经常开车的人应该做一些针对性的训练，一周最好保持三次以上，这样坚持2个月可告别这些现象。

训练方法：（1）热身：10分钟。做肌肉关节伸展运动。

（2）器械训练（强度大）：50分钟。第一阶段：锻炼胸部肌肉及手臂。第二阶段：锻炼背部及肩部、手臂。第三阶段：锻炼腿部及肩部。

生殖器健康小测试

生殖器官的健康不仅关系到一个男人自身的健康，还关系到妻子和下一代的健康，如果生殖器官的健康不能及早有效的得以治疗的话，那么影响的不仅是一个人的幸福，而是一个家庭的幸福。

男性朋友应该呵护好自己的生殖器，经常自我检查，如有异常，立即就医。下面是生殖器的健康测试：

1.是否有阴囊肿大、疼痛，并有囊性肿块症状。

是□否□

2.是否有阴茎缺如、潜伏阴茎、隐睾现象。

是□否□

3.是否有尿道上裂、下裂的现象。

是□否□

4.是否有包皮过长或龟头不能外露的现象。

是□否□

5.是否阴囊或睾丸有下坠感和胀痛感。

是□否□

6.是否有阴茎短小、过长的现象。

是□否□

7.是否有生殖器红疹、丘疹赘生物、起水疱的症状。

是□否□

如果您出现上述两三项，或者更多症状，说明您的生殖器官已经出现问题，请到专业医院接受规范的检查，尽早治疗。