第5章 男人，需要塑造强健的体魄

学会循序渐进地运动

很多人都有这样的感觉：前一天打过羽毛球或跑过步后，第二天不是腿疼就是胳膊疼，浑身总会有疼的地方。这是因为你很久没有运动过了，偶尔运动一次，身体便会呈现出这种“不适应”的状...