抑郁症的典型表现

关于人类的健康问题，有一项统计显示，在美国，抑郁症的患病率，与20世纪60年代相比，已经足足高出10倍，发病年龄也从20世纪60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。而许多国家，抑郁症患者的人数也在逐年增加，如1957年，英国有52%的人表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36%。但在这段时间里，英国国民的平均收入却提高了3倍。

生活中，当我们有如下三大主要症状：情绪持续低落、思维迟缓和运动抑制的时候，我们一定要引起重视，这表明你抑郁了。抑郁会严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，严重的还会导致抑郁症。它赶走了我们的积极情绪，使我们对周围的人丧失了爱。我们感到自己死气沉沉的，缺乏生气。正如某个抑郁病人所说的：“我感到自己是一个空壳。”约15%的抑郁症患者死于自杀。有个抑郁症痊愈者曾经这样陈述自己的经历：

我从不认为自己很差，从整体上讲，我不认为自己很糟糕，但我觉得自己像‘白开水’。我感觉自己既不是很可爱也不是不可爱，我觉得自己没有任何特别的地方。小时候，我常受到父母的忽视。他们从未虐待过我，也没有关注过我。由于生活中没有人在乎过我，这使我产生了空虚感。

很明显，我们如果长期被抑郁的情绪控制的话，生活将会失去光彩。抑郁的表现形式各有不同，但具体来说，有以下表现。

（1）很多时候感到心情沮丧。

（2）感觉疲惫。

（3）悲观或漠然（对现在和将来的任何事情都漠不关心）。

（4）对于以前的兴趣、爱好也突然间失去兴趣。

（5）无法解释的疼痛（甚至身体上没有任何毛病）。

（6）体重急剧增加或急剧下降。

（7）有犯罪感或无用感。

（8）难以入睡或者过度嗜睡。

（9）经常莫名地有死亡的想法。

那么，抑郁症该怎样治疗呢？

心理专家认为，能否敞开心扉是抑郁症患者能否摆脱抑郁的关键。而抑郁症患者为什么很难做到这一点？因为他们有某种心理上的顾忌，他们不愿意承认自己有抑郁症，更别说去积极主动地配合医生治疗。

其实，作为患者自己，也可以运用心理自愈的方法来改善心理状态。

考研的成绩下来了，林鹏因一分之差，而被清华大学拒之门外。当他得知这个消息的时候，心痛得说不出话来。这一年，他付出了太多的艰辛，最终却以这样的结局收场。他有些接受不了这个事实，接连几天，他的心情糟透了，甚至一度吃不下、睡不着。

一个偶然的机会，林鹏接触了一个做心理咨询的朋友，知道了自我暗示静心的方法。想到自己的脾气越来越暴躁，听说自我暗示可以改善情绪之后，林鹏真心诚意地请教朋友。

正好，林鹏一家租住的房子旁边有一个国家森林公园，学习了自我暗示的方法以后，林鹏经常早起去公园中静坐一会儿。在森林公园里，远离了闹市的喧嚣，空气特别清新，尤其是早晨，花花草草都羞涩地探出了小脑袋，小鸟的叫声都显得尤其清脆。林鹏喜欢在对着湖水的草地上静坐，依偎着大树，还能听到池塘中小鱼儿吐泡泡的声音，心中很安静、很踏实，那种感觉堪比住在依山傍水的别墅。如此坚持了一段时间以后，林鹏的心境变得越来越平和，他又找回了考试之前的信心，他坚信，在其他学校读研，只要努力学习，一样能学到真知识。

从这个事例中，我们也不难发现，让自己安静下来，学会自我暗示，是改善心理状态、提升自己的最好方法，它还能让我们看清自己，让我们放下昨天的压力，重新面对明天。当然，如果抑郁程度已经大到偏抑郁症的程度，还是应该寻求心理医生的帮助。

可见，生活中，我们每个人都要对抑郁症引起重视，并在日常生活中学会做好心理自愈，改善自己的心理状态，这样才能远离抑郁症，远离健康威胁。