忧郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。长期忧郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。为此，当我们出现情绪低落、郁郁寡欢、思维迟缓、兴趣丧失、闷闷不乐、缺乏活力、反应迟钝等情况时，就要注意调节，并选择适当的方法战胜这种消极情绪，从已有的抑郁状态中解脱出来。