作为一名跑者，你最大的资本就是你的大脑，但它有时也可能成为你最大的敌人。毋庸置疑，你必须用里程数和时间来塑造一个最好的自己。但我相信，仅仅锻炼强壮的体魄并不能为你的双脚插上翱翔的翅膀。一旦系紧鞋带开始跑步，你的所思所感都会对你的运动表现产生巨大的影响。

过去14年中，我是波士顿马拉松赛的首席运动心理医生，在与成千上万的跑者相处的过程中我获得了宝贵的经验，所以我可以告诉你，对想法和情绪背后的机制有一个充分的了解可以帮助你达到最好的运动效果。当你一丝不苟地计划着你的速度和坡度训练时，也应该给予你的心理状态同样的关注。

在这一部分，我将深入探讨为什么跑步和大脑之间会互相作用并有益于彼此。而且，我将进一步解释贯穿你大脑的神经是怎样提升你作为一位跑者的自我认知的，以及如何对这些神经连接做出一定程度的微调来让它更好地为你服务。

我还会带你回到2013年波士顿马拉松赛的幕后，让你亲自了解炸弹爆炸时的情景。毫无疑问，波士顿的爆炸案对美国人造成了很大的影响。但我认为，对于我们这些跑圈的人，即使是那些此生不会踏足波士顿的跑者，它的影响更加刻骨铭心。作为一名跑者，你注定与这场悲剧休戚相关，这种联系会引发你的联想并影响你的情绪。我们就从这一点开始讲起吧！