甜柠檬心理效应——接纳不完美的自己

话说狐狸到处寻找吃的东西，好不容易找到一架大大的葡萄，却因为够不着而吃不上，几经周折，始终没找到可口的食物。后来，它发现了一个柠檬，可狐狸知道，柠檬属于柑橘类水果，闻起来芳香扑鼻，吃起来却酸涩味苦。但饥饿难耐的狐狸不得不吃下这个柠檬来充饥，于是，它只好安慰自己说：“这正是我所寻找的呢，甜柠檬就是我想吃的！”

甜柠檬心理效应

这种安慰自己说柠檬是甜的，正是自己想要的心理现象，后来被心理学家称为“甜柠檬心理效应”。“甜柠檬心理效应”其实与上述的“酸葡萄效应”有异曲同工之妙，吃不到葡萄的狐狸可以说葡萄是酸的，而现在它同样可以暗示自己说柠檬是甜的，进而达到自我安慰的目的。

我们在日常生活中，总希望一切都是顺利的、美好的，但现实不以人的意志为转移，突如其来的坏事情往往会令我们不知所措。而“甜柠檬效应”会帮助你看见美好的事物，永远朝着阳光的方向前行。既然事情已经无法改变，那就勇敢地接纳，多想想积极有益的地方，而不是将困境扩大，将缺点放大。“甜柠檬心理效应”要求我们首先要勇于接受现实。

中国版“保尔”段云球从一出生就遭到命运的不公平待遇，父母离异后他一直随母亲生活。7岁那年，上天无情地夺去了他的右手臂和两条腿，一场火车事故使他被迫被截去了3/4的身体。经过治疗，段云球的性命虽然保住了，但人人都为他今后的人生之路担忧。但段云球本人并没有因此而放弃，强大的生存信念与勇气促使他坚强地撑起了生活的风帆。凳子做双腿，左手当两手使，他自学完了小学到中学的所有科目。长大后的段云球开始自己赚钱养家，他一面写作，一面照顾年迈的老母。他用自己的左手，满含深情地敲打出了20多万字的自传体小说《当身体还剩下四分之一时》。这本书一经出版就引起了社会的广泛关注，张海迪还为这本书题词：“愿你更加顽强勇敢，锻造更加坚韧的生命品质！”接受自己是建立自信心的前提，一个人在面对生活中的困境与不幸时，倘若任其摆布，那就上了生活的当。负面刺激会让一个消极的人就此倒下，从此一蹶不振；而积极的人则会越挫越勇。段云球之所以没有失去生存的信念，是因为他敢于接纳那个已经不再完美的自己。

一个人可以有这样或那样的缺陷，接纳与正视挫折，才不会被人生的低谷绊住。学会像那只狐狸一样吧，当“不得已而为之”时，不妨使用“甜柠檬效应”，使用某种合理化的理由来说服自己、宽慰自己、接纳自己、承认现实并自得其乐。有人说过：“开心是一天，不开心也是一天，同样是一天，何不天天都开心地过呢？”

“甜柠檬心理效应”的作用还在于，当人们对先前的目标有着过高的期待，一旦实现不了时，在要强的自尊心作用下，很难找到为自己开脱的理由。这时候，“甜柠檬心理效应”就告诫人们回归现实，珍惜眼前，得到的就是最好的，其他目标都是理想化的东西；这种贬低以前的目标价值的做法，虽然会不同程度地失去完成预期目标的动力，但对于维护心理健康来说是很有作用的，它可以帮助多数失意者实现情绪上的软着陆，减少情绪上的大幅波动。