译者序

国际壶铃健身联合会（IKFF）的创始人史蒂夫·考特，是我最敬佩的身体训练领域的大师之一。他从少年时代开始学习中国功夫，有几十年的功夫功底。因此，虽然他不会说很多中文，但是他对于中国文化的了解十分全面。他曾经对我说：“我了解中国越多，越热爱这个地方，如果以后有机会，我很愿意在中国住上一段时间，去感受整个中国带给我的正能量。”

我很荣幸能够在王雄老师的引荐下，担任考特这本《壶铃训练指南》的翻译，这对我来说意义非凡，也是我认为必须要去做的事情。但翻译工作并不像我想象的那么简单和有趣。幸运的是，我由于工作关系，能够经常见到考特本人，可以抓住他和他讨论书中的内容。关于书的名字，我问他有没有酷炫的想法。他如往常一般平静一笑，说希望能够用最朴实的语言和最简洁明了的语句，为所有想进行壶铃训练的人提供一目了然的指导。他的这句话，为我的翻译，奠定了基调，也坚定了我要让这本书与中国读者见面的信念。

正如大家即将要看到的，在这本书中，介绍了许多经典壶铃训练动作的技巧，语言平实，娓娓道来。但是知识点却十分丰富，从呼吸技巧，到动作节奏，再到如何挑选适合训练者自己的壶铃都十分详尽。相信这本书，会为各位读者打开壶铃训练的大门。

每次考特进行壶铃培训时，他都会为学员演示完整的考试内容，而不仅仅是某几个动作。他每次成功演示之后，会跟学员说：“作为老师，我为你们演示是让你们看到，我是有能力对你们进行考核的，同时，我希望你们知道，要想拿到证书，就要用实际行动赢得它。”此书中的字里行间，同样透露着他的这份执着，告诉你不要放弃，坚持训练。世上本没有捷径，很多人看上去轻松，只是他们走得多了，走习惯了。

把一件简单的事情做好，就是不简单。几十年如一日地坚持壶铃训练和培训，考特可以说已将壶铃这个训练工具深深扎根于整个身体中，与此同时，他也帮助全世界的壶铃爱好者们打下了最扎实的训练基础。走近他，走进他的书，去领略考特倾尽一生所追求的壶铃艺术吧！

感谢考特带给我们的朴实而又精彩的内容，希望这本书能够成为指引你训练的一盏明灯。最后我要感谢王雄老师的引荐，感谢人民邮电出版社和我的公司JUZPLAY的大力推动，感谢我的同事杨帆在翻译校对工作中给予的帮助。

让我们一起向大师致敬，向专业致敬。