原版推荐序

2004年9月18日那天，我开车前往我的位于密歇根州（Michigan）壁湖市（Walled Lake）的巴西柔术（BJJ）学校，准备去参加一场由史蒂夫·考特（Steve Cotter）主讲的讲座。当周早些时候，我在一本书中见过一张史蒂夫的照片。照片中，史蒂夫手提两个70磅（约32千克。下文中的单位换算值均为约数）重的壶铃，做了一个单腿深蹲的姿势（手枪式深蹲）。疯狂的运动能力、世界级的武术技能以及对健身和教练技术的创造性见解——我想，要是能和他一起训练，就真是无敌了。但是因为当时他还在圣迭戈（San Diego），而我在密歇根，感觉有点不可能。可是两天后，在我们的巴西柔术学校，我却发现了一张传单，上面写着他就要飞来我们学校授课了。两天之后，我就和他在一起训练了。

这一系列的事情改变了我的一生，也成为了我与史蒂夫交往过程的主题。一切皆有可能，只要想法和态度合理，几乎没有什么是不可实现的。史蒂夫不仅仅是个伟大的运动员。显然，作为一个极具天赋的沟通者、教练员和导师，他已经超越了运动员的身份。因此，说起史蒂夫自前述日期以来，已环游世界各地，教导了数以千计的学员并以相同的方式启发他们，便是件不足为奇的事情了。能够成为他的学员，我感到非常自豪与荣幸。而且我知道很多人和我一样，有着相同的感受。

从这本书中，读者将收获一份真正全面的参考资料，这在当今社会是十分难得的。大多数健身书籍与产品提供的信息并不完整，以此留下悬念吸引读者，使其陷入不断购买续篇、重复性内容等的购买循环之中。这本书绝非此类产品。为了确保读者一观壶铃运动的全景，而非冰山一角，史蒂夫倾注了大量的时间与精力。这本书为读者提供了练习、进阶、变形、计划设计等众多内容。

预祝各位读者阅读愉快！史蒂夫身上有着杰出导师的特质，选择他，将有助于各位读者将自身的知识水平、健康水平以及体能表现提升到一个新的高度！

肯·布莱克布恩（Ken Blackburn）

国际壶铃健身联合会国际团队领队、

首席资深教练以及壶铃竞赛指导员