序一

中国养生学的重要思想之一，就是坚持，但要坚持，必常操之，必操之法宜简便易行。晓鸿在本书中介绍的“常见小病的自我保健功法”及“无病到天年三十妙招”，通俗易懂，简单易学，且见效明显。它不需任何器械、药材辅助，不细究时间、环境因素，不需要他人协助，操作者只要能坚持常年操练就能达到宣通气血、疏通经络、改善周身气血循环、提高自身免疫力和未病先防的功效。同时也可以调整人体失调的机能，祛瘀化滞，减轻和消除因组织破损而带来的病痛，促进人体组织损伤的修复而达到祛病延年的功效。

晓鸿为人正直，一身正气，其自幼习武练功，可谓功力深厚，并在继承传统中医理论和坚持临床实践的基础上苦心钻研、大胆创新，不断地向多位知名老中医潜心求学，在二十多年的临床实践和担任国家领导人保健工作中，形成了一整套独特的“未病先防”“治未病”的理论体系和保健方法。这套保健方法和治疗手法不仅能有效地缓解人们在日常生活中长期积累而致身心上的疲劳，而且还能提高人体免疫力，并且具备一定的抗衰老功能。对于慢性疲劳综合征、肿瘤、顽固性失眠、中风后遗症、胃肠疾病以及颈肩腰腿痛等慢性病、老年病，在其康复治疗方面，晓鸿常通过保健手法而取得独特的疗效。

愿晓鸿在此书中介绍的养生功法能在当今全民健身运动中起到抛砖引玉之效。

首届国医大师