美国体育器械的研发、制作与使用

第三组培训中期总结

本组对前期的学习进行了认真的研讨，大家表示非常珍惜这次难得的学习机会，一定在有限的时间里学习最多的知识，把美国最先进的体能训练理念和方法带回中国，为中国的体育事业做出贡献。

通过参加亚特兰大体能器械展会，参观科罗拉多体能训练中心和奥林匹克训练中心，让我们了解到美国在体育器械的研发、制作和使用上均居世界领先水平。

一、美国体能器械研发、制作的特点

首先是简便、实用的器械居多。简便、实用的器械可以进行多种动作的练习，可发展身体多个部位，如实心球、皮条、吊绳、拉伸器械和提高身体稳定、平衡能力的简单器械。而且每一种辅助训练器械研发、制作的同时都配有一套详细的使用方法、手段的影像资料和教材，如：实心球的使用就有多种版本的教材。

其次是科技含量高，针对性强，符合多种项目运动员练习的实际需要。如减重跑步机、GPS全球卫星定位训练监测系统，以及最新研发、设计的多种形式的抗阻恢复训练池，还有许多随时都可以组装、拆卸的各种组合器械。

第三是力量训练器械的组合形式转变为简单、实用的自由器械。美国体能训练的核心器械是杠铃和哑铃等自由器械，在展览会上很少看到功能复杂的大型联合器械。与美国体能训练的理论与实践方面相比，我们认为中国至少落后20年。我们只有虚心学习、认真研究，实现跨越式的发展，尽快缩小与美国的差距。但是，如此世界最高水平的亚特兰大体能训练年会和体育器械展会上，居然没有一家中国体育器械厂家和专家、学者前来参会，不能不说是一大遗憾！

第四，与体育器械研发同步的体能训练理论指导书籍和影像资料大量出现，既对训练实践有指导意义，又获得了商业利益。一届年会和展会使体育产业得到了很大的发展和提高，充分体现了体育产业的价值！

二、美国体能训练的特点

在NSCA学习期间，资深体能教练 Allen Hedrick与 Loren Z.F.Chiu分别为我们教授了哑铃和杠铃的实际训练技巧。通过实践课的学习，对照国内现阶段大多数运动队的训练现状，我们受益匪浅。经本组学员讨论，对美国的体能训练有以下几点认识。

第一、美国的体能训练仍然把自由器械（杠铃和哑铃）放在体能训练中的核心地位。

在国内许多运动队一味追求昂贵、先进的训练器械时，美国却仍然把传统自由器械杠铃和哑铃放在体能训练的核心位置。特别是杠铃，在美国体能训练中的地位无可动摇，绝大部分的力量训练都是使用杠铃来完成，特别是锻炼爆发力的杠铃高翻、高拉、挺举、抓举等训练项目比重很大，这些动作需要全身协调发力，对提高运动员综合体能效果显著。虽然美国现在利用实心球、稳定球、平衡盘、悬吊带等辅助器械在核心力量训练方面有很多新的理念和方法，但仍然强调以自由器械为主，其它的辅助器械只占体能训练比重的10%左右，作为对自由器械训练的补充。

第二、美国的体能训练中非常注重动作的规范性。

通过实践课的学习和对NSCA运动员训练情况的观察，我们感觉到美国的体能训练首先突出的是动作的规范性，注重的是训练的质量而不是数量。美方教练教授杠铃和哑铃技术动作时，不厌其烦的一遍又一遍地强调动作细节，为每一个学员仔细纠正动作，在练习初期不是一味强调杠铃的重量，而是首先耐心打好动作基础，这是运动员提高训练效率和防止运动损伤的前提。

第三、美国的体能训练注重训练实践和运动科学知识的结合。

美国的体能教练大部分都有深厚的运动科学背景和很强的训练实践经验。为我们授课的两位教练都是美国NSCA的资深教练，其中Allen Hedrick是美国体能训练的权威专家，不仅在体能训练理论方面有很深的研究，而且有很强的训练实践经验，他今年51岁，但仍然可以挺举起110公斤的杠铃，非常强壮，在授课过程中，Allen Hedrick身体力行，反复为大家做示范动作，敬业精神令人钦佩。另一位教练Loren Z.F.Chiu的杠铃举重动作非常标准，每一个示范动作都非常认真规范，同时他还是南加利福尼亚大学的博士，在体能训练的运动科学知识方面有很深的背景。而我们国内有训练实践的教练员缺乏运动科学的理论支持，而具备运动科学知识的学者又很难有真正的运动实践，很难找到训练实践与运动科学相结合的专业体能训练专家。

第四、美国体能训练非常注重对运动专项的分析。

美国的体能教练在强化运动员基础身体素质的前提下，注重结合运动员的专项特点来设计体能训练方案。一方面体能测试项目紧紧结合运动专项特点，精确地对运动员的专项竞技能力做出评估，另一方面，在体能训练过程中非常注重结合专项特点，设计出许多针对专项体能训练的辅助训练设备，比如滑冰板、快速脚步绳梯、滑板等，使运动员利用杠铃等自由器械得到的体能，积极向专项能力方面转化。

第五，美国的体能训练有一套完整的理论和实践体系。

美国的体能训练从上个世纪40年代发展到今天已经形成了一套非常完善、非常系统的理论和实践体系，很多地方值得我们学习。美国的体能训练大致可分为运动能力测量、运动能力评估、体能训练计划设计、制定体能发展目标和体能训练实施等几个基本步骤。对比我们国内各运动队的体能训练状况，我们往往忽略了运动能力评估、体能训练计划设计和制定体能发展目标几个中间环节，因此体能训练存在很大的盲目性，科学性和严谨性都远远不够。

除了实践课以外，在亚特兰大和科罗拉多期间我们共上了六堂理论课，我们感觉美方对此次培训做了精心准备，所请的授课讲师都是在体能训练或营养恢复方面的专家，授课内容既有体能训练的理论知识又有结合运动实践的具体方案设计，还有运动员的营养补充与恢复。

通过学习，我们认为美国研究人员对待体能训练研究的态度非常严谨。每一位讲师的授课内容都非常充实，每一个论点都有大量的文献和实验成果作为支撑，授课幻灯制作精美，图文并茂，讲师对待学员提出的问题耐心解答，有很好的职业道德。

在总结中，我们认为这次赴美进行考察和学习收获颇丰，但是同时也感到没能够现场观摩美国各类高水平职业队伍的训练或比赛，以进一步获取他们的执教方法和理念，为自身执教素质的提高积累经验而遗憾。

第三组成员：郑红军、罗小兵、秦丽梅、闫琪、张志强