封面
版权信息
内容提要
前言
第一部分 羽毛球基础知识
第1章 场地与装备
1.1 场地与器材
场地
球网与网柱
球拍
球
1.2 服装与鞋
服装
鞋
第2章 熟悉羽毛球
2.1 控制羽毛球
侧滑抄球
颠球
停球
托球跑
脚尖接羽毛球
投抛羽毛球
2.2 挥拍练习
第3章 手势与术语
3.1 裁判手势与术语
3.2 发球裁判手势与术语
3.3 司线员手势与术语
第二部分 羽毛球基本技术
第4章 基本姿势与步法
4.1 握拍姿势
正手握拍
反手握拍
握拍姿势的转换
4.2 持球姿势
羽部持球
腰部持球
特殊持球
4.3 基本站姿
4.4 基本步法
并步-向前
并步-向后
交叉步-向前
交叉步-向后
并步-横向
蹬跨步
4.5 上网步法
正手蹬跨步上网
正手交叉步上网
正手交叉步加跨步上网
反手蹬跨步上网
反手交叉步上网
反手交叉步加跨步上网
4.6 两侧移动步法
正手蹬跨步接杀球
正手垫步加跨步接杀球
反手蹬跨步接杀球
反手垫步加跨步接杀球
4.7 后退步法
正手一步后退步法
正手两步后退步法
正手三步后退步法
头顶正手一步后退步法
头顶正手两步后退步法
反手两步后退步法
第5章 发球技术
5.1 发球区和发球分类
发球区
发球分类
5.2 常见的发球技术
正手发网前球
反手发网前球
正手发高远球
反手发高远球
正手发平快球
反手发平快球
5.3 常见的发球犯规行为
合法发球
发球过手
发球过腰
脚踩线
5.4 发球实战训练
网前球的发球训练
高远球的发球训练
平高球的发球训练
平快球的发球训练
5.5 发球战术
发底线球
反手发球
发追身球
变换节奏发球
快速、连续发球
发贴近中线的平高球
第6章 击球技术
6.1 击球方式
6.2 前场击球技术
正手放网前球
反手放网前球
正手搓球
反手搓球
正手勾球
反手勾球
正手推球
反手推球
正手挑球
反手挑球
正手扑球
反手扑球
6.3 中场击球技术
正手挡网前球
反手挡网前球
正手抽球
反手抽球
6.4 后场击球技术
正手击高远球
反手击高远球
正手击头顶高远球
正手吊球
反手吊球
劈吊
正手杀球
反手杀球
头顶杀球
劈杀
跳杀
6.5 常见的击球犯规行为
触网
过网击球
死球
出界
6.6 击球实战训练
两侧交替放网前球
推球的两侧交替练习
挑球的两侧交替练习
高远球的两侧交替练习
吊球的两侧交替练习
先杀球后推球
球场四角移动步法练习
正手杀球的移动步法-正手挑球
头顶杀球的移动步法-反手挑球
正手上网步法-正手杀球
反手上网步法-头顶杀球
从球场中央向反手边线移动抽球
正手边线的移动步法-正手杀球
正手杀球的移动步法-头顶杀球
从后场移动到前场杀球
从前场退到后场杀球
正手挑球-反手挑球-头顶杀球
正手杀球-正手平抽球-推球
头顶杀球-反手平抽球-推球
第三部分 羽毛球运动实战与提升
第7章 单打
7.1 单打接发球技术
接发球姿势
单打接发球技巧
单打接发网前球
单打接发后场球
7.2 单打战术训练
后场球+杀球对打练习
网前短球+杀球对打练习
限制打网前球的练习
限制杀球的练习
限制打高远球的练习
限制打网前球和后场端线附近的练习
7.3 单打战术详解
控制后场，突击前场
打四角球
拉斜线
杀边线
发底线球
逼反技术
打重复球
后场过渡反攻
变化球路过渡反攻
第8章 双打
8.1 双打站位与跑位
双打前后站位
双打平行站位
双打抢攻站位
双打特殊站位
双打跑位
8.2 双打进攻战术
攻人战术
攻中路战术
拉后场球进行反击战术
前场封压进攻战术
8.3 双打防守战术
调整站位
直线后退
回击空当
回击网前球或者后场球
回击直线球或者对角线球
挑直线球或者对角线球
8.4 双打战术训练
多拍对打的2对1练习
推球和接发球的2对1练习
平抽球的2对1练习
接杀球的2对1练习
杀球和过渡球的2对1练习
接杀球的2对2练习
推球的2对2练习
进攻和平抽球的2对2练习
限制打网前球和后场端线附近的2对2练习
限制打后场端线附近的2对2练习
8.5 双打常见失误
前场跑位失误
后场跑位失误
前场球员抢中场球
后场球员抢前场球
发后场球后，发球者站位错误
发前场球后，发球者站位错误
第9章 体能训练
9.1 力量练习
俯卧撑
跳箱-臂屈伸
仰卧起坐-直腿-腰部扭转
仰卧-超人
臀桥-静态
徒手蹲
弓步-对角线
9.2 速度练习
高抬腿连续跨羽毛球
双脚跳过羽毛球
并步穿过羽毛球
左右交叉小跳
前后分腿小跳
四方跳
栏架-敏捷-纵向-Z字-左右并步
栏架-脚步-前前后后-横向移动
9.3 爆发力练习
开合跳
弓步跳
垫步跳-纵向
俯卧撑-推起离地
药球-分腿姿-过顶抛球
药球-分腿姿-旋转抛球
壶铃-爆发力甩摆
跳箱-跳深练习
编者简介
更新时间：2023-06-26 15:04:05
完结共238章
倒序