封面
版权信息
第1章 吃错了，当然会发炎！
1.食物种类多，抗炎、促炎应辨明
2.食物四分法：健康饮食的最高机密
3.生机饮食
4.维生素C：抗炎先锋
- APP免费
5.植化素：不可或缺的天然抗炎营养素
- APP免费
6.生物类黄酮：搭配维生素C效果更好
- APP免费
7.二十碳酸：亦敌亦友的必需脂肪酸
- APP免费
8.天然硫辛酸：效果最强的天然抗氧化剂
- APP免费
9.酵素：服用方法需注意
- APP免费
10.富氢水：无副作用的抗氧化物
- APP免费
第2章 被误解的生活小常识
- APP免费
1.中医说果蔬汁太寒，不能多喝？
- APP免费
2.维生素C简史
- APP免费
3.维生素C拥有“七抗作用”
- APP免费
4.需要补充营养品胶原蛋白吗？
- APP免费
5.大量补充高质量维生素C，不良反应就是腹泻！
- APP免费
6.解答吃维生素C的疑问
- APP免费
7.21世纪的维生素——维生素P
- APP免费
8.ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸、ω-9脂肪酸的命名
- APP免费
9.西医消炎药如何消炎？
- APP免费
10.硫辛酸到哪里买？
- APP免费
11.睡好觉才能抗炎
- APP免费
12.抗炎运动天天做
- APP免费
第3章 哪些习惯 害你发炎？
- APP免费
炎症坏习惯1：久坐
- APP免费
炎症坏习惯2：老是盯着电子屏幕
- APP免费
炎症坏习惯3：接触毒素
- APP免费
炎症坏习惯4：消极的情绪
- APP免费
炎症坏习惯5：欲望
- APP免费
炎症坏习惯6：情绪性进食
- APP免费
炎症坏习惯7：社会孤立或社交媒体成瘾
- APP免费
炎症坏习惯8：欠缺更高阶的人生目标
- APP免费
第4章 抗炎食疗
- APP免费
1.抗炎食疗第一步：普通级“核心4”路线
- APP免费
2.抗炎食疗第二步：严重级“剔除8”路线
- APP免费
3.蛋奶素食者和纯素者的注意事项
- APP免费
4.改善脑神经系统的食品
- APP免费
5.改善消化系统的食品
- APP免费
6.改善排毒系统的食品
- APP免费
7.维持血糖平衡的食品
- APP免费
8.调节内分泌系统的食品
- APP免费
9.促进肌肉骨骼健康的食品
- APP免费
10.调节自身免疫系统的食品
- APP免费
11.多炎症的保健建议
- APP免费
第5章 抗炎食物
- APP免费
1.绿色植物食材
- APP免费
2.黄（橘）色植物食材
- APP免费
3.白色植物食材
- APP免费
4.红色植物食材
- APP免费
5.黑色植物食材（包含蓝色和紫色）
- APP免费
第6章 抗炎食谱
- APP免费
1.降血压的保健食谱5道
- APP免费
2.降血糖的保健食谱6道
- APP免费
3.降胆固醇的保健食谱7道
- APP免费
4.预防血栓形成的保健食谱5道
- APP免费
5.保护心血管的保健食谱9道
- APP免费
6.预防大肠癌的保健食谱7道
- APP免费
7.预防乳腺癌的保健食谱6道
- APP免费
8.预防胃癌的保健食谱6道
- APP免费
9.防治贫血的保健食谱6道
- APP免费
10.改善气喘的保健食谱5道
- APP免费
11.改善便秘的保健食谱7道
- APP免费
12.预防胃溃疡的保健食谱5道
- APP免费
13.缓解关节炎的保健食谱5道
- APP免费
14.预防骨质疏松症的保健食谱6道
- APP免费
15.促进孩童骨骼生长的保健食谱5道
- APP免费
16.对前列腺有益的保健食谱5道
- APP免费
17.预防夜盲症及眼干燥症的保健食谱5道
- APP免费
18.预防黄斑变性及白内障的保健食谱5道
- APP免费
19.养颜美容的保健食谱8道
- APP免费
20.降火气的保健食谱5道
- APP免费
21.抗衰老的保健食谱5道
- APP免费
22.增强脑力的保健食谱7道
- APP免费
封底
更新时间：2023-05-12 18:45:27
完结共77章
倒序