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版权信息
内容提要
前言
第1章 遇见正念——让正念助益自己和生活
什么是正念
用正念助力自己的生活
与自己友好相处
用正念关照情绪
用正念展开新的一天
第2章 正念力量——更改自己的负面脚本
对大脑进行训练
有效改善与人相处
让自己富有创造力
不被慢性病困扰
你的生命将会更有意义
第3章 使用正念——发现人生诸多的奇妙
找一种方式让自己身心愉悦
生活需要快乐的元素
慷慨赞美，才能内心安然
有一颗敏感的快乐之心
活在当下，学会遗忘
第4章 正念减压——搬开心口上的石头
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积极主动应对压力
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气息均匀，压力消解
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换个角度看待压力
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第5章 平复焦虑——正念是最好的“定心丸”
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大多数焦虑都毫无意义
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正念强大，焦虑消散于无形
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克服成功焦虑
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不要为未来感到烦恼
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掌握消除焦虑的步骤
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行为也会影响人的情绪
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第6章 克服抑郁——利用正念改变情绪间的关联
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正念可以战胜抑郁情绪
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人生不如意十之八九
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成为思维的主宰者和驾驭者
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不要总是局限在思维的怪圈中
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理性思考，果决行动
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第7章 心理暗示——正念暗示拥有神奇的效力
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拥有乐观的心态
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要发挥善言善语的力量
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相信积极的自我暗示
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经常运用积极的自我暗示
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不要被消极暗示左右心情
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第8章 直面困难——正念助你解开身心的枷锁
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不要总是折磨自己
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一念之间天地宽
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成功与失败的机会对等
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两点之间，未必线段最短
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突破思维的铜墙铁壁
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第9章 相信自己——用正念进行自我激励
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每个人都能拥有正向思考力
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失败是成长的脚印
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乐观面对人生
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目标明确，才能启程
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第10章 积极工作——工作中应用正念的智慧
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不要再抱怨了
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工作是有技巧的
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以积极的心态拥抱工作
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成为敢于负责的勇敢者
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和老板换位思考
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第11章 豁达人生——正念思维让胸怀开阔
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苦难是人生的学校
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寻找能量，要战胜苦难
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斤斤计较的人吃亏更多
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绝境只存在于你的心里
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低头是为了更好地抬头
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第12章 发现幸福——寻找正念驱动下的幸福
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掌握方法，才能找寻到幸福
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把握三种方式，顺利收获幸福
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正念是一种伟大的能量
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专注于当下
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拥有正念，福泽他人
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参考文献
更新时间：2020-07-17 13:55:51
完结共75章
倒序