武术—普通高校体育选项课教材

一、增加指力练习

第四节 擒拿基本功训练

二、抗击力量练习

一、打击力量练习

第三节 散打功力训练

五、发展协调性素质练习

四、发展柔韧性素质练习

三、发展耐力素质练习

二、发展速度素质练习

一、发展力量素质练习

第二节 身体素质练习的内容与方法

第一节 身体训练的意义与作用

第八章 武术运动的身体训练

二、武术常见的运动损伤与处置

一、运动损伤的原因与预防

第四节 武术运动常见损伤的预防与处置

二、太极拳运动对大学生心理健康的影响

一、太极拳运动对心理健康的作用

第三节 太极拳的健心作用

五、太极拳运动对骨骼、肌肉、关节的作用

四、太极拳运动对消化系统的作用

三、太极拳运动对呼吸系统的作用

二、太极拳运动对心血管系统的作用

一、太极拳运动对神经系统的作用

第二节 太极拳的健身保健作用

五、武术运动对骨骼、肌肉、关节的影响

四、武术运动对消化系统的影响

三、武术运动对呼吸系统的影响

二、武术运动对心血管系统的影响

一、武术运动对神经系统的影响

第一节 武术运动的生理功效

第七章 武术健康保健知识

二、散打比赛评判方法

一、散打竞赛通则

第二节 武术散打竞赛规则简介

二、评分方法与标准

一、竞赛通则

第一节 武术套路竞赛规则简介

第六章 武术竞赛组织与裁判

三、擒拿与反擒拿实用技法

二、擒拿基本手法

一、擒拿与反擒拿简介

第二节 擒拿与反擒拿

二、基本技术

一、散打简介

第一节 散打

第五章 散打与擒拿

二、初级太极剑（32式太极剑）

一、太极剑简介

第五节 太极剑

三、初级太极拳（24式太极拳）

二、基本技术

一、太极拳简介

第四节 太极拳

三、初级剑术

二、基本技术

一、剑术简介

第三节 剑术

三、初级刀术

二、基本技术

一、刀术简介

第二节 刀术

二、初级长拳

一、长拳简介

第一节 长拳

第四章 套路运动

八、并步抱拳

七、虚步挑掌

六、仆步穿掌

五、提膝穿掌

四、歇步冲拳

三、马步架冲拳

二、弹腿冲拳

一、弓步搂手冲拳

第三节 组合动作

八、跌扑滚翻练习

七、跳跃练习

六、平衡练习

五、腿法

四、步法

三、手法

二、步型

一、手型

第二节 基本动作

四、桩功

三、腰功

二、腿功

一、肩功

第一节 基本功

第三章 武术基本功和基本动作

三、常见武术术语

二、识图自学的注意事项

一、识图自学的步骤与方法

第二节 识图自学

七、攻防解释

六、要点说明

五、动作名称和术语

四、叙述顺序

三、往返路线

二、运动路线

一、运动方向

第一节 武术图解知识

第二章 武术图解知识与识图方法

二、武术的作用

一、武术的特点

第三节 武术的特点和作用

二、格斗运动

一、套路运动

第二节 武术的内容与分类

二、新中国武术运动的发展

一、武术历代发展概况

第一节 武术的起源与发展

第一章 武术概述

编者的话

版权页

封面

封面

版权页

编者的话

第一章 武术概述

第一节 武术的起源与发展

一、武术历代发展概况

二、新中国武术运动的发展

第二节 武术的内容与分类

一、套路运动

二、格斗运动

第三节 武术的特点和作用

一、武术的特点

二、武术的作用

第二章 武术图解知识与识图方法

第一节 武术图解知识

一、运动方向

二、运动路线

三、往返路线

四、叙述顺序

五、动作名称和术语

六、要点说明

七、攻防解释

第二节 识图自学

一、识图自学的步骤与方法

二、识图自学的注意事项

三、常见武术术语

第三章 武术基本功和基本动作

第一节 基本功

一、肩功

二、腿功

三、腰功

四、桩功

第二节 基本动作

一、手型

二、步型

三、手法

四、步法

五、腿法

六、平衡练习

七、跳跃练习

八、跌扑滚翻练习

第三节 组合动作

一、弓步搂手冲拳

二、弹腿冲拳

三、马步架冲拳

四、歇步冲拳

五、提膝穿掌

六、仆步穿掌

七、虚步挑掌

八、并步抱拳

第四章 套路运动

第一节 长拳

一、长拳简介

二、初级长拳

第二节 刀术

一、刀术简介

二、基本技术

三、初级刀术

第三节 剑术

一、剑术简介

二、基本技术

三、初级剑术

第四节 太极拳

一、太极拳简介

二、基本技术

三、初级太极拳（24式太极拳）

第五节 太极剑

一、太极剑简介

二、初级太极剑（32式太极剑）

第五章 散打与擒拿

第一节 散打

一、散打简介

二、基本技术

第二节 擒拿与反擒拿

一、擒拿与反擒拿简介

二、擒拿基本手法

三、擒拿与反擒拿实用技法

第六章 武术竞赛组织与裁判

第一节 武术套路竞赛规则简介

一、竞赛通则

二、评分方法与标准

第二节 武术散打竞赛规则简介

一、散打竞赛通则

二、散打比赛评判方法

第七章 武术健康保健知识

第一节 武术运动的生理功效

一、武术运动对神经系统的影响

二、武术运动对心血管系统的影响

三、武术运动对呼吸系统的影响

四、武术运动对消化系统的影响

五、武术运动对骨骼、肌肉、关节的影响

第二节 太极拳的健身保健作用

一、太极拳运动对神经系统的作用

二、太极拳运动对心血管系统的作用

三、太极拳运动对呼吸系统的作用

四、太极拳运动对消化系统的作用

五、太极拳运动对骨骼、肌肉、关节的作用

第三节 太极拳的健心作用

一、太极拳运动对心理健康的作用

二、太极拳运动对大学生心理健康的影响

第四节 武术运动常见损伤的预防与处置

一、运动损伤的原因与预防

二、武术常见的运动损伤与处置

第八章 武术运动的身体训练

第一节 身体训练的意义与作用

第二节 身体素质练习的内容与方法

一、发展力量素质练习

二、发展速度素质练习

三、发展耐力素质练习

四、发展柔韧性素质练习

五、发展协调性素质练习

第三节 散打功力训练

一、打击力量练习

二、抗击力量练习

第四节 擒拿基本功训练

一、增加指力练习