使人年轻的生活习惯

饮食……

① 肚子饿了以后不着急吃饭，而是先喝水，做简单的运动。

② 饮用无糖的咖啡、红茶，经常喝绿茶。如果是瓶装饮料则选择茶饮料，如果不是瓶装饮料就选择无糖的水和茶。

③ 早餐喝含有新鲜蔬菜水果的果蔬汁。

④ 吃饱了以后，即使有剩菜也不强迫自己必须吃光。

⑤ 一天至少吃一次鱼。

⑥ 常吃大豆，以及豆腐等豆制品。

⑦ 养成饭后散步或原地踏步的运动习惯。

行为……

⑧ 衣服颜色鲜艳，合身得体。

⑨ 在通勤的地铁和公共汽车上尽量站着，有意识地步行一段路程。

⑩ 每天至少保证7个小时的睡眠时间，如果是8个小时就更好了。

心态……

⑪ 感到压力大时，用运动或唱歌等方法来发泄情绪。

⑫ 积极与不熟悉的人和年轻人交流。

⑬ 积极使用手机和平板电脑，敢于尝试新兴的App。

大家是什么情况呢？

生活习惯的不同——行为选择和思考方式的差异，可以让同龄人看起来相差10岁，甚至20岁。

为什么这些生活习惯的不同会导致衰老速度的不同呢?

下面我们进行详细分析。