第二章　女人的生活方式病

第一节　女人与失眠

现代人工作节奏快，要面对的事情多，失眠已是多发病了，属于中医学“不寐”的范畴，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时睡时醒，或醒后不能再睡，重则彻夜不眠，严重影响学习、工作、生活和健康。有的人因为急于求成，想快些得到缓解，反而会陷入焦虑、紧张当中，结果失眠的情况更加严重，形成了恶性循环。

为何会出现失眠？《黄帝内经》给出了答案：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少，而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”所谓“昼不精，夜不瞑”，即白天没有精神，晚上睡不着，这与现今的人倒是有些相似。年轻人大多是个人习惯使然，但老年人失眠常常是气血亏虚导致的。气血不足，就不足以支持五脏六腑使之发挥正常功能。

阴阳平衡，人体才能正常运转，阴阳失衡是导致疾病的根本原因。中医学认为，阳入于阴则寐，阳出于阴则寤，阴阳的正常运作是调节心神寤寐的基础。饮食不节、情志失调、劳倦思虑过度及病后体虚等都是造成不寐的重要因素。

女性天生心思细腻，遇事容易多想，有时越是不想去想某件事，脑子里偏偏就都是这件事。除了天性，生活环境也对女性的不寐做出了不小的“贡献”。女性在社会生活中担任许多角色，是女儿，是妻子，是妈妈，是员工，繁忙的生活和工作对于身体来说是一个不小的负担。身体不好加上压力过大，情志必然不调，如此一来，女性朋友就成了不寐的主要“客户”之一。

许多饱受失眠困扰的朋友在每晚睡觉前都会尝试着让自己放松，告诉自己“别想太多，放轻松”“今晚一定能睡着的”，乍看之下是在给自己进行放松，其实无形之中给自己的大脑又增添了压力——这也是一种思虑。不要用应激状态来对待睡眠这件事，卸下白天的担子，把烦恼暂时放下。

总的来说，不寐的病因虽多，但根本原因为阴阳失交，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不能入阴。如果长期失眠，应尽快到医院就诊并接受相应的治疗。