point 1 无论哪种肉都可以

肉类因为高热量让很多人敬而远之，不过减糖不需要考虑热量，可以放心大胆地吃。牛肉、猪肉、鸡肉，不管哪种肉都可以，换着吃更能补充多种营养。特别推荐的是红肉，大腿肉、里脊肉、脊骨肉等都可以随便吃。因为红肉所含的肉碱能帮助人体燃烧热量。

牛肉末（100g）

含糖量0.3g

好吃易消化，不敢吃肉的老年人推荐尝试。

牛里脊（100g）

含糖量0.3g

富含预防贫血的铁和维生素B12，还有促进脂肪燃烧的肉碱。

猪肉末（100g）

含糖量0.1g

脂肪适量，可以做肉丸或者麻婆豆腐。

猪里脊（100g）

含糖量0.2g

切片后100g约有3～4片，猪肉含有代谢糖类所必需的维生素B1。

鸡小胸（100g）

含糖量0g

煮得太熟肉质会变柴变硬，注意不要长时间高温加热。

鸡大胸（100g）

含糖量0.1g

鸡肉富含保护皮肤黏膜、促进血液循环的维生素K。

里脊火腿（100g）

含糖量1.3g

这是6片火腿片的含糖量，不过因为含盐高注意别多吃。

维也纳香肠（100g）

含糖量3g

这是6根维也纳香肠的含糖量，可以早餐或者加餐时吃。

羊肉（100g）

含糖量0.3g

所含帮助脂肪燃烧的肉碱是肉类中最多的。