Karvonen方法（心率储备法）

先计算预计最大心率，此时预计最大心率=220-年龄，然后再用下列公式计算靶心率，此时我们的运动强度只需达到靶心率即可。

靶心率=（预计最大心率-静息心率）×（0.6～0.8）+静息心率