四、预防调摄

1.注意饮食调养

①少吃油炸食物：因这类食物不易消化，会加重胃肠道负担。②少吃腌制食物：因含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。③少吃刺激性食物：刺激性强的食物对胃肠道有较强的刺激作用，容易引起胃脘疼痛、不适。避免用过甜、过酸、过冷、过热，及辛辣食物。忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。④饮食要有规律：定时定量，保护胃肠道，避免过饥或过饱，更利于消化。⑤食物细嚼慢咽：这有利于保护胃黏膜，减轻胃肠负担。忌暴饮暴食、饥饱不匀。⑥少吃生冷食物：饮食的温度应以不烫不凉为度。

2.注意防寒保暖

胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

3.避免不良刺激

①不吸烟：因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。②不酗酒：小酒怡情、大酒伤身。喝酒较少，对调节身体是有益的，过多饮酒，对于胃会导致伤害。③少辛辣：应少吃辣椒、胡椒等辛辣食物以保护胃。

4.保持平常心情

保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。