顺产妈妈
产褥期常见问题，姜老师有话说

想要坐一个轻松顺畅的月子，平时不在意的细节，此时都要关注一下。比如，要保护好双眼，哺乳期也要戴文胸，开空调和风扇时不能让风直吹，产后注意清洁卫生等。这些细节决定着新妈妈未来的身体健康状况。

Q 顺产妈妈第一次下床活动有什么注意事项吗？

■一般来说，顺产的新妈妈在产后6~8小时就可以下床活动了，但时间不宜过长，每次 5~10分钟即可。如果有会阴撕裂、侧切的伤口，也应在6~8小时后下床活动或排尿，但是注意行走速度要慢、要轻柔，避免动作幅度过大，将缝合的伤口拉开。

■顺产妈妈第一次下床前应先在床边坐一会儿，确定没有不舒服再起身。

■第一次下床活动时需有人陪同，以防体虚摔倒，并注意不要站立太久。

Q 顺产妈妈产后洗头、洗澡需要注意什么？

■顺产妈妈要在暖和、干净、舒适、卫生的环境下洗澡、洗头，以免着凉或感染细菌。

■顺产妈妈一般在产后1个星期后即可擦浴。如果新妈妈体质虚弱或者是有大出血的情况，可根据身体恢复时间往后推迟。洗澡水一定要是温水，而且洗澡时间不宜过长，以免产生疲劳或头晕情况。研究表明，产后洗澡对子宫恢复和恶露排出没有不良影响，而且还会消除疲劳，促进睡眠。

■顺产妈妈洗头时要用温和的洗浴用品，洗头水温度最好是37℃左右，洗完后要及时擦干、吹干，以免引起头痛。

Q 顺产后为什么下腹部会有阵发性的疼痛？

■新妈妈分娩后出现下腹部的阵发性疼痛，称为产后腹痛，也称为“宫缩痛”，这是正常现象，一般发生于产后1~2天，3~4天后会自然消失。在哺育宝宝的时候，宝宝的吸吮会使新妈妈体内释放出催产素，刺激子宫收缩而加重疼痛感。经产妇比初产妇更易出现产后腹痛。如果腹痛时间过长，就要考虑腹膜炎的可能。

■产后腹痛如果伴随恶露增加，头晕耳鸣，大便干燥或是恶露量少、色暗紫成块状，胸肋胀痛，遇热疼痛稍稍减退等情况，要引起重视。

Q 顺产妈妈产后出血怎么通过饮食调养？

■子宫收缩不良导致的出血，宜多食百合、羊血、鸡蛋、鲤鱼等。

■有瘀血者，宜多吃羊血、红糖、兔肉等。

■产道损伤或有血热表现者，宜多吃泥鳅、黑豆、杨梅、金针菜、甜菜、鲫鱼等。

■各类型出血均宜多吃富含维生素E的食物，如小米、玉米、青豆等粗粮，菠菜、莴笋等绿色蔬菜，牛奶、鸡蛋、鱼类、胡萝卜等富含多种营养物质的食物。