第二章　基础手指操：促进末梢血液循环，活化脑细胞

练习手指操要从基础开始

弯曲手指操

第1节　岔开数数

双手五指张开，从拇指开始逐一弯曲手指，左右手错开一根手指同步进行。同时在心里默数1、2、3、4……

升级练习

此套动作练熟后，可以一次弯曲两根、三根手指，重复动作。

动作指导

不弯曲的手指要保持伸直不动。即使开始双手同时动作不协调，也尽量配合完成，慢慢练习才有效果。

第2节　对称数数

双手五指张开，左右手同步从小指开始逐一弯曲，同时在心里默数1、2、3、4、5，握拳后再逐一打开手指数数。

升级练习

右手从拇指开始，左手从小指开始，同步不同手指练习。

全部弯曲完毕后，再左右交换重复动作。

动作指导

不用做得太快，要保证每根手指弯曲到位，不弯曲的手指尽量伸直不动。

第3节　不对称数数

左手五指张开，右手握拳。然后左手从拇指开始弯曲手指，右手同步张开手指。做完一遍后再从相反方向开始。

小贴士

不求速度，需要配合精准，才能有效锻炼大脑。

升级练习

打开的手从拇指开始弯曲，握拳的手从小指开始打开，同步进行动作。然后左右手反向重复动作。

第4节　记忆数数

先记住手指动作对应的数字，然后按照数字表中的数字练习手指操。可以先单手练习，然后再双手配合练习。

小贴士

可以用生活中随处可见的数字串练习，如手机号码、生日、车牌号等。

旋转手指操

双手五指相对，拇指分开绕圈旋转，其余四指继续紧密贴合在一起，不要分开。以此类推，旋转食指、中指、无名指、小指。旋转手指时，注意力集中在手指上，默数5次。

动作指导

旋转时，两根手指不要互相碰撞，从拇指到小指旋转完后，再从小指到拇指重复动作。

伸展手指操

双手在胸前合十，双手拇指最大限度展开，其余四指保持不动，然后双手食指、中指、无名指、小指依次进行。

动作指导

最大限度地伸展手指，帮助拉伸手指肌肉，灵活手指。