精神差，气血不足，练习瑜伽调养

如果在生活中，你看见一个人，总是无精打采的，那说明这个人可能是气血不足或气血郁滞。那这个时候应该怎样做呢？气血调畅了，一切问题就会迎刃而解。

如果将人比喻成一棵大树，那么气血可以说是滋养大树的雨露阳光，身体脏腑的气血不充足，就好像是大树得不到雨露的滋润，就会变得枯萎，叶子失去光泽，树干变得干枯，就有一种“枯藤老树”的感觉。相反，如果人体脏腑的气血调畅了，身体能量充足，就会神清气爽，整个人看上去神采奕奕，容光焕发，干劲十足。

朱女士以前体质非常好，但是由于工作压力的逐渐增大，锻炼身体、保养身体的时间也就越来越少了。每天总是懒懒散散的，没精打采。同事们也觉得朱女士的气色越来越差了。她经常感叹岁月不留人，对生活失去了乐观的情绪，白天非常嗜睡，工作的时候提不起精神来，总是疲倦不堪，对所有的事情都是漠不关心。四肢冷，别人穿的都是单衣，她却把自己裹得严严的。

后来，她找到了我，我问清症状以后，诊断她是气血不畅，不是因为营养跟不上，而是因为缺乏体育锻炼。在我的建议下，她报名参加了一个瑜伽训练班，在教练耐心的指导下，制订了一个非常合理的健身计划。经过大半年的锻炼，朋友们都说朱女士完全变成了另外一个人，就连她自己也觉得是脱胎换骨，她发现自己做家务有力气了，思维也变得很灵活了。

为什么朱女士可以通过练习瑜伽改善体质呢?主要是因为练习瑜伽调畅了朱女士的气血，进而让她的气色恢复健康。

在《素问·上古天真论》中讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”中医学认为，人体主要是由气、血、津液等物质构成的，气化推动整个身体的活动。气血充足、气血调畅，人体才能完成正常的生命活动。

瑜伽可以有效地平衡阴阳、调和气血、疏通经络，瑜伽锻炼可以很有效的增强呼吸系统的功能，最显著的变化就是呼吸的加深和变缓，呼出二氧化碳。瑜伽还可以增强心脑血管系统的功能，促进血液的新陈代谢。但在瑜伽锻炼中不能过度拉伸身体，应适可而止，避免伤筋。

瑜伽所起到的作用是多方面的。瑜伽是一种心灵与身体同时修炼的运动形式。瑜伽的体位是对人体的大梁——脊柱，进行充分的练习，从而维持中枢神经的健康。对于身心健康来说，再没有什么事情要比一个健康的中枢神经更加重要。而瑜伽不局限对与人体中枢神经的维护，还可以帮助人体使不正常的中枢神经回归健康，促进内分泌系统的正常运行，瑜伽很多呼吸练习和体位还对内脏腺体产生有利的影响。

一个人的行为、情绪，甚至心理状态都与内分泌腺体的分泌有很大的关系。当内分泌腺体释放到血液中的某些激素过多或过少的时候，人体的身心健康就会受到极大的影响。瑜伽练习可以调整腺体活动，从而有效防止内分泌活动失调。瑜伽的调息练习对人体静心减压都有极大的帮助，对呼吸系统的作用也是值得称赞的，同时瑜伽所提倡的横膈膜式全肺呼吸能够对淋巴系统起到刺激作用，从而将毒素排出体外。在科学的呼吸模式下，血氧含量增加，大脑自然也会非常的清醒镇定。