第3章 水平运动能够延年益寿

人类的高血压、冠心病、关节炎、脏器下垂、痔疮等病与过多的垂直运动有关。所以，人要健康长寿、减少疾病，就必须纠正过多的垂直运动，而采取水平运动。什么是水平运动呢？就是一种仿效动物的运动方式，以保持人体各个部位承受地心引力的一致和血液分配的均衡，减轻心脏的负担，从而达到健康长寿的目的。

游泳是其他运动无可比拟的水平运动

除了水平的体位使心脏负担减轻，各器官充分供血外，水的刺激和压力，可改善血液供应。

爬行也是很好的水平运动

四肢着于柔软的地毯或如茵的草坪。每次20分钟至30分钟，简便易行。另外，每日工作学习2～3个小时后可采取平卧方式5～10分钟，这些体位的改变对改善血液循环、缓解脏器垂悬状态的紧张十分有益。