第2章 悦纳自我：我就是特别的

“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。”当我们在羡慕别人时，可能别人正在欣赏着我们，人与人之间进行互相比较是不可避免的，我们要时刻告诉自己，我们有缺点，更有优点，因此，在欣赏别人的同时不要忽略了自己。

曾经有心理学者做过一个实验：他邀请了一些人，让他们写出自己的三个优点和十个缺点。这些人很快就写完了。之后心理学者又让他们写出自己的三个缺点和十个优点。这可难住了很多人，他们苦思冥想了很久，直到最后也没有几个人能够写全自己的十个优点。

这是为什么？人们不应该对自己的优点记得更清楚吗？其实不然。对大多数人来说，他们更喜欢对自己的缺点给予过多关注。他们总觉得自己还不够好，有很多缺点，对自己的一些优点却视而不见。

其实，每个人都有一些缺点，虽然我们应该有自我认知的意识和能力，但这并不意味着我们要紧盯着自己的缺点不放。每个人都是独一无二的，何必总是羡慕他人！我们不可能完全复制别人的人生，同样，别人也不可能复制我们的人生，所以，把自己活得精彩就好，没有理由因为一味地与他人比较而失去了自我。

“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。”当我们在羡慕别人时，可能别人正在欣赏着我们，人与人之间进行互相比较是不可避免的，我们要时刻告诉自己，我们有缺点，更有优点，因此，在欣赏别人的同时不要忽略了自己。

那么，有哪些悦纳自我的小技巧呢？

第一，对别人的批评要理性看待。

人无完人，谁都避免不了要被别人批评。如果过于重视别人的批评，首先自己心里会很难过，继而会担心在批评者面前做不好事，从而形成恶性循环。而如果我们能用理性的态度、开放的心情接受批评，是事实就去改正，是恶意讽刺就当作耳旁风，这样生活反而会坦然一些。

第二，有则改之，无则加勉。

以坦诚的态度至少列出十个自己的优点，再列出几项自己的缺点。对那些缺点，没有办法改变的就试着去接受，能改变的就努力去改变。

第三，寻找自己的成功点。

找出最近（一年之内）一次或几次自己做过的比较成功的事例，用心体会成功的愉快心情；及时了解自己各方面的发展、进步和成绩，肯定自己的能力；记录别人对自己的积极评价和态度，增加自信；仔细回忆自己从前的经历，找出各方面比较出色的表现，肯定自己以前就已具备的良好素质。这样，你就能把注意力集中在自己的优点和成就上，而不是集中在自己的缺点和失败上。这有助于你建立和巩固良好的自我感觉，悦纳自我。