越想忘記的事越忘不掉

心理學家丹尼爾·文格納進行了研究，他要求被試者在第一個5分鐘裏不要想像白色的熊，在此期間他會不斷提醒被試者“不要想白熊”。在下一個5分鐘要求被試者想像白色的熊。在整個實驗中，每當被試者想到白熊，就按鈴報告。結果，前5分鐘被試者想到白熊的次數是後5分鐘的兩倍。這說明努力壓制某種想法會導致這種想法更為強烈的“報復”。這種現象在心理學上叫做“思維抑制”。

思維抑制：順其自然才能真正忘記。

說起來，在這一點上我們的大腦有點笨。我們必須先在大腦裏形成一個印象，才有可能去否定它。也就是說，我們看到或聽到一句話的時候，首先把重點放在“賓語”上，然後才會關注“不”這個否定詞。越是告訴自己不去想某人某事，其實是提醒自己去想這個人或這件事。這種現象被稱為“後抑制反彈效應”。

生活中的一些小事還比較容易忘記，但是融入情感波動的記憶事件就太難忘記了。比如，考試不及格被家長罵或者工作中出現差錯被領導批評。要想刻意忘掉這些事，首先要從精神上將與事件相關的信息完全隔離開來。然而，記憶中的情感因素往往會破壞這一過程。一旦人們要刻意忘卻這些記憶，情感因素就會使它突顯出來，因而更加難忘。

正是由於這個原因，你越是想忘記初戀情人，他越是在你的腦海中揮之不去。要想真正地忘記一個人，首先扔掉生活中與他有關的東西，以免睹物思人，然後轉移注意力。