定耳舞诀法的练习原则

1.练习原则之一：苦练

本书将教给读者一套简单易学的讲话训练方法——定耳舞诀法。那么，具体怎样练习这套方法呢？第一要苦练，第二要恒练，第三要全练。

先说苦练。我们来看看著名乒乓球运动员邓亚萍的故事：

邓亚萍的身高只有1.55米，但她却成为乒乓球历史上一位伟大的女子选手，她的成功就缘于刻苦训练。

邓亚萍的父亲也曾是一名乒乓球运动员，受到父亲的影响，童年的邓亚萍也想要做一名优秀的运动员。但是，因为她个子矮，手脚粗短，不符合体校的招生要求，体校的大门没有向她敞开。于是，年幼的邓亚萍就跟着父亲练习乒乓球。父亲为她制订了一套独特而严格的训练计划，要求她每天练完体能后，还要做100个发球、接球的动作。为了使基本功更加扎实，邓亚萍还在腿上绑上沙袋，而且把木拍换成了铁拍。对一个孩子来说，这样的训练强度是难以承受的，她每闪、转、腾、挪一步都十分吃力，但她从不叫苦叫累，坚持进行艰苦的训练。付出总有回报，10岁时，邓亚萍便在全国少年乒乓球比赛中获得团体和单打两项冠军。

进入国家队后，邓亚萍训练更加刻苦了，每天训练的时间都比队里规定的时间长。她总是最后一个结束训练，连食堂的师傅都说，看见邓亚萍来吃饭，就说明训练馆里没人了。有时为了训练，邓亚萍会误了吃饭时间，她就自己煮方便面吃。

在国家队练习全台单面进攻时，邓亚萍依旧像小时候一样，往腿上绑沙袋，而且面对两位男陪练员的左右进攻，一练就是两个小时。

在进行多球训练时，教练将球连珠炮似的打过来，邓亚萍每次都高度集中注意力，瞪大眼睛接球，一接就是1000多个。

正是因为有了这种“人一之，我十之；人十之，我百之”的超常付出，邓亚萍才取得了常人所不及的辉煌成绩。在这个世界上，做任何事情都像种庄稼，春耕秋收，一分耕耘，一分收获，付出多少，得到多少。你想拥有比别人更出色的讲话能力，就要比别人更刻苦。

世界上的成功者与平凡者的比例，永远都遵循“二八定律”：成功者只占20%，其余80%都是平凡者。而成功者唯一的成功秘诀就是比平常人刻苦，比平常人付出得多。虽然学习讲话所要付出的辛苦与邓亚萍获得世界冠军所付出的辛苦不可相提并论，但我们也应该有邓亚萍这样的刻苦精神。

师傅领进门，修行在个人。四年中，我在两所大学教过上千名学生，可以说每个学生的讲话能力都提高了，因为有作业，有考试，他们都要进行练习。但是，每个人进步的程度是不一样的，有的人是略有进步，有的人是发生了天翻地覆的变化。有位学生是朝鲜族人，原来连普通话都讲不好，第一次上台讲话，脸憋得通红，眼睛看着地板，声音小得像蚊子叫。但是，他知耻而后勇，刻苦练习老师布置的基本功作业，早上练，晚上练，睡觉前在洗澡间冲凉还在练。结果一学期的课程结束后，他再上台，已判若两人：面带微笑，两眼放光，讲话有条有理。

本书的读者如果能坚持按照书中所讲的方法，早上练习半小时，晚上练习半小时，经过三到五周时间，就能够初步养成正确的用气发声习惯和手舞足蹈的讲话习惯，具备沉着大胆的心理状态。

2.练习原则之二：恒练

亚里士多德曾说过，人的行为总是一再重复，因此卓越不是单一的举动，而是习惯。

每次给学生讲讲话能力训练课程的绪论时，我都会给他们讲一个敲铁球的故事：

一位世界著名保险推销大师即将告别自己的职业生涯，他的告别大会吸引了保险业界的2000名精英前来参加。

当许多人问大师推销的秘诀时，他微笑着表示不必多说。这时全场灯光暗了下来，四名彪形大汉抬着一个下面垂着一只大铁球的铁架子，从会场一侧走上台来。现场的人都丈二和尚摸不着头脑。

这位大师走上前去，用小锤子敲了一下大铁球，铁球没有动。隔了五秒钟，他又敲了一下，铁球还是没有动。于是，他每隔五秒钟就敲一下，持续不断，但铁球还是不动。

这时台下的人群开始骚动，有些人开始离场。大师仍然静静地敲着大铁球，台下的人越走越多，最后只剩下几百人。终于，大铁球开始慢慢晃动了。50分钟以后，大铁球大幅度晃动，任何人都不能使它停下来。

最后，大师面对剩下的几百名观众，分享了他的成功经验：“想要成功，就要重复去做简单的事情，以这种持久的毅力，每天进步一点点。当成功来临的时候，挡都挡不住。”

台上一分钟，台下十年功，每个口才超群的演说家都是靠持之以恒的练习取得成功的。拳不离手，曲不离口，天天练习，才能由量变到质变，讲话时才能声情并茂，有胆有识，好听好记。

如果说胆量的训练可以短期突破，那么用气发声的练习就需要长期坚持。即使你立刻就掌握了本书教给你的耳语发声法，也必须天天不间断地练习。戏曲界有句话：一天不练自己知道，两天不练同行知道，三天不练观众知道。只有天天练习，你的小腹肌肉才结实有力，肺活量才大，气息才通畅。

我自己就有切身感受。40岁时，我担任了一定的行政职务，进行用气发声的训练少了，就觉得自己的声音发干，音色发暗。从50岁开始，我兼职教授讲话能力训练课程。为了教好学生，我每天早晚各练习半小时耳语法，坚持了五年，出现了意想不到的效果，我的声音比年轻时更明亮、更干净了。这就是方法得当，坚持练习的结果。

其实，当你把持之以恒的训练变成一种习惯的时候，你收获的已不仅仅是强大的讲话能力了。

3.练习原则之三：全练

什么是全练？讲话能力的训练包括“五练”：练口、练手、练胆、练脸、练脑。要多管齐下，综合练习，而不能单纯练口，练嘴皮。

一是练口，就是天天练习耳语法，达到气息通畅、声音悦耳、吐字清晰的目的。我们将在第三章详细介绍耳语法。

二是练手。练手包括两个意思，首先是动手写。一定要先扎扎实实地写好讲稿，写好提纲，然后再按照讲稿或提纲讲。千万不要一上来就追求出口成章，初学者追求出口成章实在是一个误区。

大凡出口成章的人，一定都受过三种训练：第一，先写后说的训练。先要出手成章，先学会写，然后再讲，经过反复训练，熟能生巧，才可能做到出口成章。第二，背诵经典诗文的训练。很多擅长当众讲话的人从小就背诵诗词古文，将这些经典篇章的文字内化成自己的语言，比如文化学者于丹、国学讲师翟鸿燊。第三，反复讲的训练。职业讲话者往往要将同样的内容讲很多遍，早已烂熟于心，而你是第一次听，就会有出口成章的印象。所以，没有天生的出口成章者，只有经过训练的出口成章者。想要出口成章，一定要循序渐进，先从出手成章的训练开始。

其次是练手势，就是反复进行手势的训练。用手一比画，讲话自然就生动形象了。我们要按照第四章的要求，反复进行“双人舞”的练习，把加手势变成讲话的一种习惯。比如，说“芝麻这么小，西瓜这么大”这句话，不加手势，语言就死板枯燥，而一加手势，说“芝麻”时，两根手指一捏，说“西瓜”时，两只手比画西瓜的形状，语言马上就生动形象了。通过反复练习，就可以让双手形成肌肉记忆，一讲话，自然就会加上手势。

我的一位学生在期末总结中写道：“过去我不懂手势的妙用，现在我天天练习‘双人舞’，已经养成了习惯。上课发言，与同学交谈，我都不自觉地手舞足蹈，讲话生动形象了很多。越来越喜欢这种讲话的感觉了。”

三是练胆，就是通过主动上台、反复上台，进行笑定、眼定、站定的“三定”训练，练出胆量，治好上台恐惧症——手抖、脚颤、脸红、心跳。练胆的方法将在本书的第二章里详细介绍。

四是练脸，包括练习微笑，练习用眼睛和观众交流，练习讲话时眉飞色舞。通过反复练习，形成微笑的肌肉记忆，养成用眼睛大胆和观众交流以及眉飞色舞的讲话习惯。练脸的方法将在本书的第四章中详细介绍。

五是练脑。一可以练左脑，训练逻辑思维。比如进行言之有序的训练，让学生加上手势来练习这段话：“勤于思，敏于行，要学会‘三道’：第一，闻道；第二，悟道；第三，行道。”说“第一”时，伸出一根手指头；说“第二”时，伸出两根手指头；说“第三”时，伸出三根手指头。反复进行这种练习，就可以使讲话有条有理。养成习惯后，讲话就言之有序了。

还可以通过写“一字悟”的方式来训练逻辑思维。写“一字悟”就是每练习一个单元，写一篇学习感受，要求用一个字来表达观点，用一两百字来举例。通过反复动笔动脑，学生就能学会“一简二活”的讲话技巧，“一简”是指讲话观点简洁好记，“二活”是指举例生动好听。

二可以练右脑，训练形象思维。比如让学生加上手势朗诵“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川”的诗句，说“日照香炉生紫烟”时，双手自下而上缓慢托起，眼前就会出现烟霞升起的画面；说“遥看瀑布挂前川”时，双手自上而下做挂帘子的动作，脑海中就会浮现出瀑布的景象。这种练习就可以训练学生的形象思维。

本章我们对讲话能力训练做了一个概要介绍，下面我们就进入本书的正题，详细介绍定耳舞诀法。