什么是讲话能力训练？

学讲话如学开车。学开车有“三部曲”：师傅教，自己练，上路开。学讲话又如学武术，首先要仿招，一招一式模仿师傅的动作，不走样；其次是练招，学会之后，要拳不离手，坚持苦练，要有持之以恒的劲头；最后是创招，熟能生巧，发挥创造，自成一派。想要具备较强的讲话能力，就一定要像学开车和学武术一样，经过仿招、练招、创招的训练。

要把复杂的东西简单化，简单的东西习惯化。

讲话能力训练包括两个部分：一是要训，二是要练。训是指老师的讲授和指导，让学生去认识、体验讲话的规律；练是指学生的实践，在实践中掌握讲话的规律。训与练相结合，才能掌握这种能力。

1.什么是讲话能力训练的“训”？

先说说训。老师的训，关键在于要有一套行之有效的训练方法。古人说，大道至简，学习任何一门学问，都有一个方便法门，都有一个最简单易学的方法。

营销及销售行为专家孙路弘在澳大利亚留学时，到一家意大利餐馆去打工。同样是洗盘子，他的速度却比别人快了好几倍，就是因为他在实践中找到了洗盘子的方便法门。

孙路弘说，在烤制过程中，意大利比萨的奶酪会融化在盘子上，因此这样的盘子是最难洗的。而他通过一个月的摸索，找到了又快又干净的洗盘子方法，就是先用热水冲洗盘子五秒钟，然后立刻把盘子放到有冰块的水中，奶酪与盘子的热膨胀系数不一样，自然就脱落了。

可见，找到一种简单高效的方法，可以大大提高学习和做事的效率。

定耳舞诀法就是一种简单高效的讲话训练方法，它有两个特点：一是好懂，二是好仿。

好懂就是一听就懂，马上明白。一本讲营养健康的书至少有10万字，对普通人来说太专业、太烦琐，看得头昏眼花，还找不到要领。而著名健康教育专家洪昭光从10万字的书里给读者提炼出了5个字：红黄黑白绿。“红”是指西红柿、红葡萄酒等红色食物，“黄”是指玉米、胡萝卜等黄色食物，“黑”是指黑木耳等疏通血管的黑色食物，“白”是指燕麦等白色食物，“绿”是指绿茶、绿色蔬菜等绿色食物。后来，又概括成8个字：什么都吃，适可而止。你看，这样的表述非常简单明了，不论老幼，一听就明白。这就叫好懂。

想要提高讲话能力，学习正确的用气发声方法非常有必要，但是这个方法非常专业，一两句话很难说清楚。就连邵守义老师这样的演讲学权威专家，也很难用几句话教会听众。

四年前，我刚开始教授演讲与朗诵课的时候，遇到的最大难题就是如何在一个学期的时间里，让没有任何基础的学生掌握正确的用气发声方法。我给他们讲胸腹式联合呼吸法，不讲还好，一讲反而让他们糊涂了，连话都不会说了。这个难题逼着我冥思苦想，最后我找到了一个让学生一听就懂的方法：说悄悄话的方法。因为说悄悄话用的是气声，一定要用丹田气，并且声带不需要振动，喉头不紧张。最关键的是，人人都会说悄悄话，你一讲，学生们就都明白了。这就叫好懂。

好仿就是易于模仿。教人讲话，不能光靠学习的人心领神会，一定要有一个看得见、摸得着的训练方法，先画出一个葫芦，让学习的人能够依样画葫芦，从模仿开始，先仿招，再练招，最后才创招。

讲话的胆量属于心理素质，但是“情动于中而形于外”，内心无胆一定会从外在的肢体语言中反映出来，比如眼睛不敢看人，面部表情僵硬，没有笑容，站得歪歪扭扭。通过这些外在的表现，我们一眼就可以看出这个人讲话没有自信。那么，我们就可以从训练学生外在的肢体语言入手，来锻炼他们的胆量。比如，教他们如何用眼睛看人：先看左边的观众，再看右边的观众，再看中间的观众。从模仿开始反复练习，形成习惯，胆量就可以练出来了。

另外，凡是讲话有感情的人，一定会做手势和面部表情。新东方创始人俞敏洪，著名的成功学专家陈安之，微软中国区前总裁唐骏，都是有名的演讲高手，他们在讲话的时候都手舞足蹈。而讲话没有感情的人，一定不会做手势，而且没有任何面部表情。根据这个规律，我设计了一套手势和面部表情的训练方法，让学生们天天练习，等到他们把手舞足蹈、眉飞色舞变成讲话的习惯时，讲话没有感情的毛病自然就改掉了。

2.什么是讲话能力训练的“练”？

练的目的是什么？就是让人养成正确的讲话习惯。

习惯的力量是惊人的。有这样一个寓言故事：

一个富翁去世之后，将一大笔遗产留给了他的一位远房亲戚。这位亲戚是个常年靠乞讨为生的乞丐，他接受遗产后，立刻摇身一变成了个百万富翁。新闻记者便来采访这位幸运的乞丐，问道：“你继承遗产之后，想做的第一件事情是什么？”乞丐回答说：“我要买一个好一点的碗和一根结实一点的木棍，这样以后出去讨饭就方便一些。”

你看，人虽已成了百万富翁，但满脑子想的还是怎样讨饭，可见习惯对人们的言行有多么大的影响。一个人一天的行为中，只有大约5%的行为是非习惯性的，剩下的95%的行为都是习惯性的。根据行为心理学的研究，某个行为重复三周以上就会变成习惯，重复三个月以上就会变成稳定的习惯。

学习如何讲话，老师可以教给你一个好懂好记、行之有效的方法，但想要形成良好的讲话习惯，还要靠你自己持之以恒地练习。每天早晚练习，坚持三周，就会形成良好的习惯；坚持三个月，良好的习惯就会巩固下来。

3.讲话训练的目的——形成肌肉记忆

形成良好的讲话习惯，实质是形成正确的肌肉记忆。什么叫肌肉记忆呢？比如弹钢琴，刚开始学习的时候，你的手指不听指挥，僵硬笨拙，你要边想边弹。经过反复练习，最后你不用脑子想，就可以流畅地弹奏曲子了。这时，你的手指肌肉已经形成正确的记忆了。姚明投篮，靠的是肌肉记忆；郎朗弹钢琴，靠的也是肌肉记忆。

要把正确的讲话习惯变成肌肉记忆。

有的人讲话多了，就会出现声带小结、声音嘶哑等问题，这都是由错误的讲话习惯造成的，而错误的讲话习惯一定是一种错误的肌肉记忆。这些人在讲话的时候，脖子上青筋暴起，喉部肌肉紧张。我让学生练习耳语发声法，让他们“占领两头，解放中间”，也就是让下头小腹的肌肉紧张，上头两颊和双唇的肌肉紧张，而让喉部的肌肉放松。方法掌握了，就要反复练习，最后只要一开口讲话，不用去想用气发声的要领，自然就做到上头和下头肌肉紧张，喉部肌肉放松。这就是形成了正确的肌肉记忆，就算养成正确的习惯了。

另外，讲话时，眼睛要始终和观众进行交流，这也是一种肌肉记忆。不敢看观众的讲话者，眼皮是耷拉着的，眼部肌肉是松弛的。而讲话时眼睛始终和观众有交流的人，眼部肌肉一定是紧张用力的，形成了一种正确的肌肉记忆。反复进行眼定的训练，就可以让讲话者的眼部肌肉形成紧张用力的肌肉记忆，讲话时眼睛就会放光，充满神采。

讲话生动形象的人总是手舞足蹈。手舞足蹈也是一种习惯，也是一种肌肉记忆，只要一讲话，双手和身体就会开始协调运动。通过手势训练，讲话者就能够形成手舞足蹈的肌肉记忆。