- 精准塑身指南
- 安玉香 于海亮 刘伶燕
- 93字
- 2021-03-28 12:45:54
2.颈部波浪
锻炼目标:提高颈椎灵活性,让颈部挺拔。
动作要领:盘坐于垫上,双手放松置于膝盖上;呼气,头颈波浪式向前画一立圆;吸气,还原至中立位。
准备姿势
视频教程
√ 逐渐加大幅度
√ 上体保持直立
锻炼目标:提高颈椎灵活性,让颈部挺拔。
动作要领:盘坐于垫上,双手放松置于膝盖上;呼气,头颈波浪式向前画一立圆;吸气,还原至中立位。
准备姿势
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√ 逐渐加大幅度
√ 上体保持直立