◎热身部分

1．站立卷曲

锻炼目标：提高脊柱整体的灵活性。

动作要领：直立，呼气，由颈椎开始，逐节向下卷曲，卷曲至大腿后侧有拉伸感时吸气保持；呼气，脊柱逐节还原至直立。