有我思维：碾碎恐惧，学会接纳自己

很多时候，在临近演说前，一想到自己要在成百上千、成千上万甚至数万双眼睛盯着的公共舞台上做演说，演说者便会感到焦虑不安，甚至因此而彻夜难眠。这并非少数人的个例，而是一种普遍情况。“股神”沃伦·巴菲特、戴安娜王妃、美国前总统尤利西斯·辛普森·格兰特（Ulysses Simpson Grant）等著名人物，都曾在公开场合表示自己恐惧公共演说。

人是一种社会性的动物，都渴望能够得到他人的认可、支持和尊重，而演说者在公共演说过程中的表现，会直接影响其在听众心中的形象，进而影响其社会关系。在这种情况下，恐惧公共演说自然就成了一件再正常不过的事情。

恐惧会削弱演说者的能量，引发人反应迟钝、表达不清等诸多问题。如何克服演说者对公共演说的恐惧，是现代演说实践面临的重要课题。

在和学员的沟通过程中，我发现很多人之所以不能做好公共演说，并不是因为他们缺乏足够的演说技能，而是因为对公共演说本身感到恐惧。他们对自己缺乏足够的自信，害怕在同事面前出丑，害怕让上级或下级认为自己缺乏领导力，害怕客户对自己产生负面评价。太多的害怕让他们畏首畏尾，患得患失，丧失自我，不能自已。

在如今这个演说力被提到前所未有高度的时代，对公共演说的恐惧程度及其持续时间，已成为限制个人发展的重要因素。想要打破这种约束，我们必须克服恐惧。而能够帮助我们克服恐惧的最有效的力量，在于求助自己的内心，接纳自己，肯定自己，相信自己，从恐惧中获取能量。这便是演说中的“有我思维”。

□ 重塑自我

古往今来，能够成就一番事业的人皆是对自己有充分价值感的人。想要做好公共演说，演说者需要重塑自我，构建“自我核心价值”，向他人传递有价值的思想。“我的舞台由我做主”，所有演说者都应该以主人翁的心态和使命感，尽可能地向听众传播有价值的思想，认识到“我是独一无二的，我是有价值的，我值得拥有一切”。

在我的演说总裁班上，曾有一位名叫海丽的学员，她是一家年营业额上亿元的国际贸易公司的创始人兼CEO。她的工作能力非常突出，但性格内向，不善沟通，对公共演说存在强烈的抵触情绪，甚至和员工开会都觉得是一种煎熬，她更习惯用微信、电子邮件等线上方式和他人沟通。然而，在跨界颠覆成为常态的当下，日常工作中有太多场合需要她上台发言。

在朋友的引荐下，海丽来到了我的演说课堂。她向我表示：“我做了很多年生意，摆过地摊、当过销售员、做过代购……性格上虽然有了一定的改变，但沟通技巧比较匮乏，和团队开会时很死板，会议气氛异常沉闷。因为沟通能力不足，我错过了很多重要的订单。我希望能突破自己，做一个像董明珠女士那样的现代成功女性。”

我先鼓励她上台做了一段三分钟的简短试讲，她在舞台上表现得极度缺乏自信：神色慌张，语言逻辑混乱，刻意避免和听众有眼神接触。针对海丽这种情况，在为她进行总结和复盘时，我没有更多地分析演说知识与技巧的运用，而是重点帮助她树立自信，发现自我。

我告诉她，演说并不是刻意表演，更不是一种煎熬，而是一位分享者抱着真诚的心，在分享理念和经验。带着这样的心态登台演说时，海丽的内心不再忐忑，自我价值观得以升华，看待世界的角度也发生了改变，正所谓：“一旦突破自我，万象更新。”

如今，海丽已经从总裁班顺利毕业，成为一名优秀的公共演说者。在为新学员做培训时，我会不定期地邀请海丽作为演说嘉宾，向新学员分享她的蜕变经验。看到她在舞台上举手投足间传递出的那份充满热忱的生命能量，我感到非常欣慰。

□ 掌控恐惧感

著名心理学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）将人在公共演说时的恐惧行为描述为“回归婴儿时的行为表现”。他指出，人类出生时是赤裸无助的，因为对新生的世界充满恐惧，而用眼泪和哭声来表达自己的无助。进行公共演说时，我们会暴露在很多人的目光之下，从而使我们产生了类似于婴儿时期的最原始的恐惧，想要逃离到安全的地方；而最安全的地方就是人刚出生时那张安静的小床上，或者妈妈的肚子里。认识到人们对公共演说感到恐惧的根源后，我们就可以尝试着掌控这种自身的恐惧感。

陈铭是一位世界500强企业的分公司项目经理，负责一个由十几人组成的研发团队。在企业从传统零售向新零售转型的过程中，他负责的团队为企业打造的数字化管理体系，成功地帮助总部与各分公司、各部门及各层级之间实现了无缝对接，解决了困扰企业高层多年的“信息孤岛”问题，有力地推动了企业组织架构的扁平化；同时，实现了商品、用户的线上与线下一体化管理，显著提高了企业对用户需求的感知能力，企业可以实时满足用户全渠道购物需求。

陈铭团队得到了公司总部的嘉奖，CEO亲自致电分公司总经理授予陈铭团队“创新标兵”的称号，并邀请陈铭作为团队代表前往总部在公司年会上做项目报告，分享其经验和心得体会。对陈铭而言，这无疑是一个助推其职业生涯发展的重要机遇。如果陈铭表现优异，整个分公司也将因此而受益，总部会在资金、技术、人才等诸多方面给予分公司更多的支持。所以，无论是陈铭个人还是分公司领导，都对此次项目报告给予高度重视。但是，这也让陈铭感受到了巨大压力，因为陈铭是技术出身，不善言辞，甚至在团队会议上发言时也会感到紧张，更不用说在高层领导、重要客户出席的公司年会上做项目报告。

他向我表示：“余歌老师，我希望您能帮助我做好这次演讲，让我能够将开发项目过程中以用户体验为导向、运用互联网思维、模块化设计等理念充分表达出来。此前，我在工作之余，看了很多期的TED演讲视频，但自己私下和家人、朋友练习时，脑海中会不由地将自己和视频中侃侃而谈的演讲者对比，对自己吞吞吐吐、腿脚发抖的表现感到非常失望，对家人和朋友不经意间的表情、动作等非常敏感，认为他们是在嘲笑自己。还有两个月就要到公司总部做演讲了，我非常珍惜这次机会，但不知道该怎么办，请您务必要帮帮我。”

我告诉陈铭，这是一种典型的恐惧公共演说的心理。他被过多不必要的担忧和恐惧束缚，不能接纳自己。想要解决这一问题，必须学会接纳自己的害怕、担心等情绪，并从中吸取能量。比如，如果你害怕自己在同事面前出丑，不要屈服于自卑和怯懦，要大胆地展现自己的知识和技能；如果你担忧上级会认为自己缺乏领导力，要接纳这种担忧的情绪，将演讲当作与上级沟通的媒介，认识到你分享的想法可能是达成最佳解决方案的重要组成部分；如果你担忧客户会对自己产生负面评价，同样要接纳这种担忧的感受，主动和客户互动，询问他们“您有什么想法”或“您是不是有其他的观点”。

经过多次练习后，陈铭终于学会了掌控恐惧感，并将恐惧转化为展示和完善自我的强大力量。因为在公司年会演讲时表现出色，第二年陈铭被调往公司总部负责组建并管理新的技术部门。收到任命当晚，他来电向我表达了由衷的感谢。陈铭的成功是对我工作成绩的最大肯定，更是演说魅力的直接体现。

□ 回归本体

著名心灵导师埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）在其著作《当下的力量》（The Power of Now）一书中，提出了思维认同理论。他表示，人很容易被自己的思维绑架，认为思维代表了自己的真实想法。但事实并非如此，思维只不过是一种工具，很多时候人们做出的行为和决策，是被思维控制和利用的结果。

人的思维会本能地抗拒当下的体验，比如人们容易被以前在学校、家庭中形成的固定模式所控制，在无意识中想要逃避和抗拒，忧虑过去和未来，而不是活在当下，回归本体，所以演说者在登台演说前会思考“我演说时会不会说错话”“我演说时会不会忘词”“我演说时听众会不会昏昏欲睡”等。这种对未来的焦虑，给演说者带来的只能是无尽的痛苦和压力。

想要避免这种情况，演说者必须让意识处于临在状态，学会对当下说“是”。当演说者回归本体时，他关注的将是演说的当下过程而非最终结果，他就不会掩饰、抗拒、逃避，而是会专注于舞台上真真实实的每一秒，让自己的真情实感自然、自发地表达出来。此时，有价值的思想就会自由流动、尽情展现，最终使演说者与听众合力打造出一场酣畅淋漓的视听盛宴。