04 担心旁人怎么想，往往是自己吓自己

不安、烦恼、恐惧，

全都是自我意识过剩的胡思乱想，

其实根本没人那样看待你。

过去日本媒体曾经大幅报道“孤独饭”“厕所饭”，在现代，许多“好人”都极度恐惧落单。

不过实际上，好人怕的不尽然是独处，很多时候是害怕被别人看到“自己一个人”。

由于好人实在太在意他人的目光，一旦被人看见落单，常常就以为别人会认为“他都孤零零的，好可怜”“他老是一个人，会不会是个怪咖”“他是不是没朋友，总是很寂寞”。好人总会在意这些“自己内心创造出的他人之闲言闲语”，然后把自己吓个半死。

为了避免这样的情况，许多好人都会逼自己和没那么喜欢的人黏在一起，或者强迫自己继续待在价值观不契合的团体中。

硬逼自己与他人相处，只会让你失去自由、精疲力竭，难道这比一个人独处还好吗？再说，“落单”或者“被看见一个人”，真的有这么可耻吗？需要刻意去避免吗？

一个人不代表就可怜，也不代表就是怪人。真要说怪，起码也得像我这样才算吧。

就算被人指指点点说“他是不是没有朋友，总是很寂寞”又如何呢？事实上，根本不会在生活上造成任何困扰。

假设你今天一个人去居酒屋吃烤肉，由于周围都是没见过的陌生人，你理所当然地不会与他们交流。一出店门，别说长相了，连他们的存在都忘得一干二净。就算这些陌生人对你有任何想法，也不会为你带来好处或损失。你没有遭受他人攻击，不会被人从钱包里夺走钱财，他们也不会妨碍你工作。这一切，都只是你在庸人自扰而已。

老是一个人独处很难受、很寂寞，这或许是个事实。但让自己陷入如此窘境的，其实只是你担心“别人会做何感想”的念头，是源自你心中的强迫性思维。

这样的现象并不止于在“害怕被别人看见自己一个人”的状况下发生。人的烦恼，有大半都是因“自己的想象”而产生的，而非根据“事实、现象或真实状况”。

例如烦恼头发乱翘的人，往往是因为自己害怕被别人笑。事实上，搞不好还有人会觉得“卷卷乱乱的很可爱”呢。

我读中学的时候，曾经为青春痘苦恼。因为很担心同学嫌我丑，又怕被女孩子疏远，所以在意得不得了。

或许真的有人看了当时的我会产生上述想法，但长满青春痘事实上并没有影响到我的人际关系，而且我还交到了女朋友（虽然只是比朋友感情好一点而已），甚至当上了学生会的干部，在社团内担任主将——尽管我很担心，结果实际上并没有发生什么可怕的事情。

换言之，在你心中的那些不安、烦恼、畏惧，全都是自己的胡思乱想，实际上根本不存在。一般而言，这称为自我意识（self-consciousness）过剩；说得直白一点，这种状况就是——根本没有人会那样看待你好吗？别自作多情了！

当然，在多愁善感的青春期，由于青少年尚未确立自我，还没清楚认识自己的价值观，难免会以外表、运动能力、学业成绩这些显而易见的要素来比较大家的价值和看法，变得非常在意他人的目光。

相对的，对于自我确立的人而言，与他人相处的时间就是与他人相处的时间，独处的时间就是独处的时间，两者是平等的。因此这些人在独处时并不会感到寂寞，就算一个人也安心自在。因此自我意识越成熟的人，越会远离人群，避免与不必要的人纠缠。

“没有伴就是失败的人”这种想法纯粹是刻板印象，这个世界上有很多人都是独来独往，但成就斐然。所以，你应该告诉自己——我要用自己的脚站起来，靠自己的力气行走，以自己的判断活下去——这样的自信必须生根在你心中，而非他人眼里。

要做到这点，你必须先察觉“被看见落单很丢脸”这种想法其实只是你自己创造出来的、毫无根据的不安情绪。而我将在下一节中告诉你，“独处的时间”是培养自我非常重要的关键。