打造“V”字肩拉伸

由颈至肩这段缓和的线条，是表现女性美的地方。若这段线条出现和缓与柔美的特征，则全身也会显得和谐、动人。长时间伏案学习和工作的人，由于缺乏锻炼，以至肩部变得肥厚不适，使人没有优美的肩部线条，影响体态美。经络按摩是解决肩部美观最有效的方法，如果你想获得曲线柔美的肩部，现在就请你按照不同的穴位施行不同的指压法。

1.三角肌前中央点

将拇指充分弯曲，以第二指关节置于穴位上，用中等力量朝水平方向按压10秒钟。

2.三角肌后中央点

将拇指充分弯曲，按在三角肌后中央点上，示指和中指按在后中央点上，同时朝水平方向按压10秒钟。

3.肩中间的点

双手伸到脑后，抱住脖子，以示指、中指按住左右肩中间的穴位，用中等力量垂直下压10秒钟，反复做3次。

4.肩根点

将双手拇指充分弯曲，将第二指关节置于左、右肩根点穴位上，用中等力量垂直下压10秒钟，反复做3次。

只要你能坚持做上面的按摩，你就会拥有宽阔、对称、均匀、丰满、柔滑、光洁的双肩，你的魅力也会因此而增加。

除了按压穴位，拉伸也是一个美化肩部的好方法：

1.揉肩

自然站立，放松身体。先把左手放于左肩，轻轻按揉30次，交换方向，右手放于右肩，按摩30次。如果肩部越来越热，那么就达到了促进肩部血液循环、疏通肩部经络的锻炼效果。

2.画圈

自然站立，放松肩部，双手肘部自然弯曲。

然后将左手置于左肩，右手置于右肩。接着以两边肩胛为起点在空中划弧，做圆周运动。先从前往后画10个圆周，再从后往前画10个圆周，运动幅度应当不断增大，每天反复练习4次。

3.前后摆臂

自然站立，双臂自然垂于两侧，调整呼吸到正常状态。

首先深吸一口气，并使双臂分别前举和上举到最大极限。再深呼一口气，双臂还原到两侧，并开始向后拉伸到最大限度，连续拉伸15次后回到自然站姿。稍作休息，可继续练习3次。

4.逐步后伸臂

自然站立于桌子侧面，左手握拳与桌面接触，手臂伸直，保持不动。

然后右腿向前跨一步，伴随下身的移动，体会肩部关节向后被迫拉扯的紧张感。

5.下蹲后压臂

自然站立于桌子侧面。

右转身背对桌子，左右手同时握拳与桌面接触，同时两膝弯曲，双肘自然弯曲，身体向下蹲，并保持双手和上半身的姿势不变。体会肩关节向后上方拉扯的紧张感。