想要男子气概,就不能只补阳而失阴

男人要有阳刚之美,女人则应阴柔。因此,有的人认为,男人就该补肾壮阳,让自己更有男子气;女人就应该滋阴以养颜。但其实,人体的健康主要是看阴阳平衡,也就是说,男人也要适当滋阴。中医阴阳理论中,并不是“男属阳,女属阴”那么简单。

如果人体内阴阳互为胜负的一面超出了一定的限度,阴阳的平衡协调无法恢复,即出现“阴阳离决”,人就会气绝而亡。因此,从养生学的角度来说,男人要想健康长寿,就不能只补阳,必要时刻也应该滋阴。

阴阳到底是什么呢?中医学上认为“阴”代表储存的能源,具体到形上包括血、津液、骨、肉,性别中的雌性等;而“阳”则代表能源的消耗,是可以通过人体表面看到的生命活力,包括无形的气、卫、火,性别中的雄性等。“阳”的生命活力靠的是内在因素的推动,即“阴”的存储。

事实上,《黄帝内经》所强调的“人体阴阳平衡”,就是指要使人体能量的储存(阴)与能量的消耗(阳)协调起来,不能出现偏差,否则就会生病。比如,有的男子整天拼命工作,身体过度损耗,慢慢地疾病就找上门来了。刚开始可能只是轻度的阴阳失衡,出现一些头疼脑热、失眠乏力的状况,即我们所说的亚健康状态。这时如果还不停下来调和阴阳,长期下去就会使身体接近“阴阳离决”,离死亡越来越近。同样的道理,如果一个人每天好吃懒做,享受山珍海味,却没有一个正确的途径来释放自身的能量,也会导致阴阳严重失衡,出现高血压、糖尿病、心脏病等所谓的富贵病。

在日常生活中,“四八”男人要根据自身的体质来平衡阴阳,阴虚则滋阴,阳虚则养阳。如果你有下列状况:身体消瘦,脸色暗淡无光或潮红,有时会有烘热感;口舌容易干燥,口渴时喜欢喝冷饮,四肢怕热,易烦易怒,容易失眠,有时出现遗精、阳痿等,就说明你是阴虚体质。平时应当多吃些木耳、银耳、山药、猪肉、蜂蜜等滋阴的食物,而忌吃烧烤煎炸等容易上火的食物,韭菜、羊肉等助阳的食物也要远离,尤其要少吃辣椒。

如果你畏寒怕冷,常年手脚冰凉;小便多、清白,仿佛水喝进肚子就直接排出来;脸色淡白无光,精神不振;时常腹泻;头发稀疏,黑眼圈,口唇发暗,舌体胖大娇嫩等,很可能是阳虚体质。在日常生活中,要注意多吃些羊肉、韭菜等补阳的食物,远离伤阳的冰冻食品,夏天要少吹空调,晚上不要熬夜。另外,还可以用艾草灸督脉,因为督脉是“阳脉之海”,汇集了全身经脉的阳气,并把阳气输布到体表以抵御外邪。

这里为大家推荐一种平衡阴阳的健身法——单脚站立。方法很简单,两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚就可以了。千万不能睁开眼睛,否则就达不到锻炼的效果了。这种方法不受时间和空间的限制,等车、等电梯的时候都可以做,还可以用来解闷除烦。

有时间的话,最好每天早、中、晚做三次单脚站立。假如今天单脚站立的是左腿,那么一天当中就应一直是左腿,不能早上是左腿,中午是右腿。刚开始站立也许只能坚持几秒钟,站不稳时可以手扶墙壁,但必须锻炼到自己能独立站稳,然后逐渐延长时间,这样才能起到平衡阴阳、养生强体的作用。

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单脚站立