“六七”女人想瘦身，家务中也有健身妙招

对于“六七”女人而言，除了红颜渐衰之外，身材还会发胖。从生理角度看，发胖的原因有许多，可能因为经济充裕，食量增多，活动量却减少，引致脂肪积聚，也有可能是遗传因子作怪，又或者是产后没有努力减磅，任由脂肪细胞蔓延。不管是哪种原因引起的发胖，“六七”女人都可以通过一边做家务，一边锻炼身体。

（1）踮脚。洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。

（2）单腿。站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

（3）弯腰。洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。

（4）下蹲。将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

（5）转腰。洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

（6）转头。利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。

（7）手臂伸展。拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但可缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。

总之，“六七”女人一定要充分利用休闲时间，做一些简单运动，一方面会使繁杂的家务劳动充满和谐的气氛，另一方面也会令自己的身材越来越好。这样你就在进行家务劳动的同时也锻炼了身体，一举两得。