雨水湿寒重，锻炼肺经抵御风寒入侵

雨水是一年的第二个节气，从雨水这一天开始，雨量会逐渐增加，湿邪之气也会随之而来。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来。俗话说“春寒冻死牛”。初春天气变化无常，人体的毛孔也随着阳气的升发打开，所以人稍不注意就会感染上风寒。

在这个时候，一点要把肺经锻炼好。因为肺主皮毛，肺经功能好，皮毛抵御风寒的能力就强，人就不容易染上伤寒之病。在此向大家推荐推拿或按摩的方式，具体操作如下：

（1）左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。

（2）往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中（前正中线，平第四肋间）、鸠尾（剑突下，脐上7寸）、巨阙（脐上6寸）穴。

（3）用多指揉、擦胸肋部位。

（4）拇指点按内关（腕横纹上2寸）、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。

（5）右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次；换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。

（6）以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿；配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。

除了润肺之外，此时调养脾胃也很重要，首先从调整日常生活习惯做起：春季气候转暖，又多风干燥，应多吃蔬菜水果以补充人体水分。比较适合春天的食物包括：韭菜、香椿、百合、豌豆苗、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。在起居方面，应该顺应自然，早睡早起，劳逸结合，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，以达到调养脾胃，延年益寿的目的。