第三章　《黄帝内经》二十四节气顺时养生

第一节　天人相应之道：顺节气，养天年

人法天地而生，养生就是顺应天时

人生在天地之间，宇宙之中，所有的生命活动都与大自然息息相关，紧密相连，自然界的种种变化都会影响人体的生命活动。《黄帝内经》的各种论述都把人与自然看成一个统一的整体，即“天有所变，人有所应”。

中医最推崇的是“生物钟”养生法，将人比作浓缩了的大自然，随着昼夜交替、四季变化，人的生理活动也进行着周期性的变化。这种周期节律早在《内经》中就有明确的阐述，《素问·六节藏象论》曰：“五日谓之候，三候调之气，六气谓之时，四时谓之岁。”从中我们可以看到年周期的确立是基于四时的。经文所说的“六气谓之时”，正好是我们说的一个季节，以此类推出一年四时（二十四节气）。

《黄帝内经》认为生命与自然界息息相关，指出：“天地合气，命之曰人。”就是说自然界的阴阳精气是生命之源。所以《灵枢·本神》才会强调人的养生应“顺四时而适寒暑”。也就是说我们每一个人的起居生活都应该随着四时的气候变化，温热寒凉，做适当的调整。春天是万物生发的季节，气温升高，人体的气血也从内脏向外走，毛孔由闭合到开放，那么这个时候我们就不要过早地脱掉棉衣，否则，正准备张开的毛孔，会被你这一冻而闭合回去，不利于气血的生发。

夏天，温度是最高的，这时候人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。空调的问世，让我们可以假装不问四季，但我们的身体仍然按时进入夏季，并且按照夏季的规则运行。所以在夏季不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。另外，夏天也不应吃得太过油腻，要以清淡为主，因为气血这时候全在外面，体内没有能量来消耗这些食物。

到了秋天，气温又开始降低，气血回收，这时候我们就不能像夏天那样，这时候要注意进补，开始储备过冬的能量。

冬天气温达到最低，这时候要注意保暖，女性不要为了美只穿裙子。

总之，希望大家在生活中，一定要符合天地四时的运行规律，该热的时候热着过，该冷的时候冷着过，不要违背天地自然运行的基本规律。