前言

没有适当的体能训练你永远都不可能在赛场上发挥出最佳水平。这可能是老生常谈，但是很多业余球员连“适当的体能训练”这个概念都没有很好掌握，由此可见这本书的必要性。

你可能球技高超得像个巫师，但是如果你在比赛进行到一半时就倍感疲惫，或者仅仅因为缺乏耐力而无法维持你的水准，那么这一切都没有意义。

对每一个想要成为有实力的球员的人来说，保持健康是最基本的。健康的体魄也是发掘天才的球探们在关注一个球员时密切考察的特质。

当你身体状况良好时，你的肌肉更容易与你的神经系统协调，反之亦然，这也是让你认真对待训练的另一个绝佳理由。

我们都知道体能训练有时会很枯燥，当他们跟不上训练的时候，有些人甚至会沮丧。但是没有付出就没有回报，至少在竞技足球的世界里是这样的。只有当你投入到训练当中，并理解了它是什么－它是成为一个伟大的足球运动员的重要部分－然后你才能心甘情愿地在提高体能这件重要的事情上付出100%的专注和努力。

除了拥有超凡的表现，一个健康强壮的球员也会明显减少受伤的风险和伤病。

我直到左膝受伤才意识到足球体能训练的重要性。和大多数其他球员一样，我意识到拉伸运动和其他赛前热身运动对预防伤病有很大作用，但是知道归知道没有去做，那知道了也毫无价值。

体能训练或是热身运动都太简单以致被跳过，或不要求必须做，但是要知道这点：那些认真对待的人更有可能变成有竞争实力的球员。而那些没这么做的人则没有。

我第一次严重受伤就是因为当时没有重视体能训练。我好几个月不能动弹，并经历了一个漫长而枯燥至极的康复过程。这让我非常恼火和沮丧，因为在那种情况下，本来是可以轻易避免的。换句话说，这件事本不该发生。

正是在那段漫长的康复期里，我决定研究伤害预防。我很想知道我能做些什么来更好地保护自己，以减少受伤的风险和随之而来的伤害和挫折。

我不知道为什么，但是很多年轻人，包括我自己在受伤的那段时间里，都在仔细挑选着从那些在运动领域比我们更年长，更聪明和经验更丰富的人那里获得的建议。

然后我们抛掉当中不感兴趣的部分，尽管那些非常重要。

这种“我坚不可摧”的心态，只有当事情出错的时候，才会被摆正并回到现实中去，这类事情总是发生在那些不遵守健康与体能训练标准规则的球员身上。

如果你想成为一名伟大的足球运动员，而不是仅仅满足于做一个不错的球员，那么是时候来全面管理自己的健康，体能，赛前热身和赛后放松运动计划，并将其整合到你的整体发展计划中去。

根据我书中的建议和说明，我敢保证你会永远改变对健康和体能的思考方式。

你不仅会感受到身体和精神上的双重愉悦，同时你也能看到自己在球场上的表现有明显进步。