寻求朋友的帮助，远离抑郁

有人说，人生如同一次征途，我们独步人生，难免会面对种种困难，在困难面前，我们难免也会悲观失望，甚至看不到一点曙光。但如果我们能听到朋友们的鼓励和支持，就会重获力量，闯过难关。

专家曾研究过，人际关系不好，性格孤僻或跋扈、有缺陷，容易导致抑郁，抑郁又会进一步使人际关系恶化，这是一种恶性循环。

小刘是一名品学兼优的学生，他马上就要硕士毕业了，但一直以来，他的心里都有解不开的结。毕业前，他终于向他多年的好友敞开了心扉。

“其实，以前我的人际关系很好，你也知道，包括现在，我的人际关系也很好，所以，一直比较乐观阳光，只是一件事，我为此痛苦过，就是自己是乙肝病毒携带者，自卑过，担心自己即使念到硕士，怕还是找不到工作，为此也痛苦过，我是从山沟里走出来的，怕父母失望。我一直认为，这病是我经过的最痛苦的事情了，没想到和这件事比，这根本不算什么，前些天，你知道上星期我们班的李继出车祸了，居然一夜之间成了残疾人，我才发现，自己比他幸福得多。能跟你把这些心理话说出来，我心理舒服多了。”

我们发现，很多抑郁者在患病后，因为对抑郁症的了解和认识不足，认为抑郁症是被人歧视的，所以不敢公开病情。而在一定的环境下，一些人确实对患者抱以冷眼或歧视，背后传播流言蜚语，让那些本已伤痕累累的心灵雪上加霜，不敢袒露自己的苦闷。

那么，我们该如何向朋友寻求帮助呢？

1.自信交往

孤僻的人一般不能正确地评价自己，要么总认为自己不如人，怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心；要么自命不凡，不屑于和别人交往。孤僻者需要正确地认识别人和自己，多与他人交流思想、沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。

交往中首先要自信。话说，自爱才有他爱，自尊而后有他尊。自信也是如此，在人际交往中，自信的人总是不卑不亢、落落大方、谈吐从容，而绝非孤芳自赏、盲目清高。而是对自己的不足有所认识，并善于听从别人的劝告与帮助，勇于改正自己的错误。

2.学会如何与朋友交往

你可以多看一些有关人际交往类的书籍，多学习一些交往技巧，同时，可以把这些技巧运用到人际交往中，长此以往，你会发现，你的性格越来越开朗，你的人际关系也越来越好。同时，你会收获不少知识，你认知上的偏差也能得到纠正。

3.寻找信任的朋友

只有信任的朋友才会为你保密，真心地帮你解开心结。

4.不要为朋友带来困扰

你需要寻求帮助的朋友必须是那些内心坚强的人，如果他比你更容易产生抑郁情绪，那么你只会给他带来困扰。

5.必要时应该寻求心理医生的帮助

如果你觉得你的朋友并没有帮助你脱离内心的煎熬，那么，你应该说服自己，让心理医生来为你答疑解惑。

生活中，来寻求心理治疗的患者多半有两种情况：一种是自己已经认识到问题的存在，自愿寻求帮助；另外一种是在爱人、朋友、父母的支持下来寻求心理医生的帮助，这对于患者的治疗和恢复都有很大益处。

总之，了解抑郁，才能更有效地远离抑郁。越早去面对心理创伤，就会越早走出心理创伤的阴影。而摆脱抑郁，最重要的是与别人交流，敞开自己的心扉，才能找到病候，对症下药。